A spenót a "Mayo Clinic" által ajánlott 10 csodás étel között szerepel.

Friss Spenót Tápértékek (100g)

  • Kalória: 18 kcal
  • Energia: 75,3 kJ
  • Fehérje: 3 g
  • Szénhidrát: 0,6 g
  • Zsír: 0,3 g
  • Koleszterin: 0 mg
  • Rost: 1,8 g

Vitamin Értékek

  • A-vitamin: 717 µg
  • D-vitamin: 0 µg
  • E-vitamin: 2,6 mg
  • K-vitamin: 400 µg
  • B1-vitamin: 0,1 mg
  • B2-vitamin: 0,2 mg
  • B3-vitamin: 1,4 mg
  • B5-vitamin: 0,3 mg
  • B6-vitamin: 0,2 mg
  • Biotin: 6,9 µg
  • B9-vitamin (folsav): 78 µg
  • B12-vitamin: 0 µg
  • C-vitamin: 50 mg

Ásványi Anyagok Értékei

  • Nátrium: 60 mg
  • Kálium: 640 mg
  • Kalcium: 125 mg
  • Magnézium: 60 mg
  • Foszfor: 55 mg
  • Vas: 0.8 és 3.5 mg között (a magas vas tartalmú fajtát babaspinácnak nevezik)
  • Cink: 0,4 mg
  • Réz: 0,1 mg
  • Mangán: 0,8 mg
  • Fluor: 0,1 mg
  • Jód: 12 µg

A Spenót Erősíti az Immunrendszert, Szépíti a Hajat és a Bőrt

A spenót magas A- és C-vitamin, valamint folsav tartalmú. A riboflavint, amely egy olyan vitamin, amely fontos szerepet játszik a szervezet energiatermelésében és segíti a szövetek javítását, tartalmazza, emellett jó forrása a B-6 vitaminnak, kalciumnak, vasnak és magnéziumnak.

Összetevői megerősítik az immunrendszert, miközben egészséges haj és bőr kialakításában is segítenek. Folsav forrás terhesség és menopauza idején. A túlzott fogyasztása nem ajánlott a magas vizes savszintűeknek.