מועיל לבריאות הלב.
ערך תזונתי
- קק"ל: 226 קק"ל
- ק"ג: 943 ק"ג
- פחמימות: גרם
- חלבון: 21.5 גרם
- שומן: 15.5 גרם
- מים: 61.5 גרם
- כולסטרול: 70 מ"ג
- סלניום: 0.17 מ"ג (100 גרם)
- ויטמין ניאצין: 8.5 מ"ג
- ויטמין A: 450 מק"ג
- ויטמין B1: 0.16 מ"ג
- ויטמין B2: 0.16 מ"ג
- ויטמין B6: 0.46 מ"ג
- ויטמין C: מ"ג
- ויטמין E: 1.2 מ"ג
ערך מינרלים
- סידן: 40 מ"ג
- ברזל: 1 מ"ג
- אשלגן: 407 מ"ג
- מגנזיום: 34 מ"ג
- נתרן: 43 מ"ג
- זרחן: 200 מ"ג
טונה מכילה חומצת שומן חשובה בשם אומגה-3. כאשר אוכלים אותה טרייה, היא מועילה ללחץ דם גבוה, דפיקות לב, דליות וכאבי מיגרנה חמורים. בנוסף, היא מטפלת ביובש בעור ובאקזמה. מגנה מפני סוגי סרטן רבים. מומלץ לאכול 85 גרם ממנה שלוש פעמים בשבוע. סוגיית הכספית מעוררת מחשבה.
