हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद।
पोषण मूल्य
- किलोकैलोरी: 226 केजे
- केजे: 943 केजे
- कार्बोहाइड्रेट: ग्रा
- प्रोटीन: 21.5 ग्रा
- वसा: 15.5 ग्रा
- पानी: 61.5 ग्रा
- कोलेस्ट्रॉल: 70 मिग्रा
- सेलेनियम: 0.17 मिग्रा (100 ग्रा)
- विटामिन नियासिन: 8.5 मिग्रा
- विटामिन ए: 450 µg
- विटामिन बी1: 0.16 मिग्रा
- विटामिन बी2: 0.16 मिग्रा
- विटामिन बी6: 0.46 मिग्रा
- विटामिन सी: मिग्रा
- विटामिन ई: 1.2 मिग्रा
खनिज मूल्य
- कैल्शियम: 40 मिग्रा
- लोहा: 1 मिग्रा
- पोटेशियम: 407 मिग्रा
- मैग्नीशियम: 34 मिग्रा
- सोडियम: 43 मिग्रा
- फास्फोरस: 200 मिग्रा
टूना मछली में ओमेगा-3 नामक एक महत्वपूर्ण फैटी एसिड होता है। जब ताजा खाया जाता है, तो यह उच्च रक्तचाप, हृदय की धड़कन, वैरिकाज़ नसों और गंभीर माइग्रेन के दर्द के लिए अच्छा होता है। यह त्वचा की सूखापन और एक्जिमा का भी इलाज करता है। यह कई प्रकार के कैंसर से बचाता है। सप्ताह में 3 बार 85 ग्राम खाने की सलाह दी जाती है। पारा की समस्या चिंताजनक है।
