مفيد لصحة القلب.
القيمة الغذائية
- السعرات الحرارية: 226 كيلو كالوري
- الكيلوجول: 943 كيلو جول
- الكربوهيدرات: غ
- البروتين: 21.5 غ
- الدهون: 15.5 غ
- الماء: 61.5 غ
- الكوليسترول: 70 ملغ
- السيلينيوم: 0.17 ملغ (100 غرام)
- فيتامين النياسين: 8.5 ملغ
- فيتامين أ: 450 ميكروغرام
- فيتامين ب1: 0.16 ملغ
- فيتامين ب2: 0.16 ملغ
- فيتامين ب6: 0.46 ملغ
- فيتامين ج: ملغ
- فيتامين هـ: 1.2 ملغ
القيمة المعدنية
- الكالسيوم: 40 ملغ
- الحديد: 1 ملغ
- البوتاسيوم: 407 ملغ
- المغنيسيوم: 34 ملغ
- الصوديوم: 43 ملغ
- الفوسفور: 200 ملغ
يحتوي التونة على حمض دهني مهم يسمى أوميغا-3. عند تناوله طازجًا، فهو مفيد لارتفاع ضغط الدم وخفق��ن القلب والدوالي وآلام الصداع النصفي الشديدة. كما يعالج جفاف الجلد والأكزيما. ويقي من العديد من أنواع السرطان. يوصى بتناول 85 جرامًا منه ثلاث مرات أسبوعيًا. مسألة الزئبق مثيرة للقلق.
