Полезно для здоровья сердца.
Пищевая ценность
- Ккал: 226 кДж
- кДж: 943 кДж
- Углеводы: г
- Белок: 21,5 г
- Жиры: 15,5 г
- Вода: 61,5 г
- Холестерин: 70 мг
- Селен: 0.17 мг (100 г)
- Витамин Ниацин: 8,5 мг
- Витамин A: 450 мкг
- Витамин B1: 0,16 мг
- Витамин B2: 0,16 мг
- Витамин B6: 0,46 мг
- Витамин C: мг
- Витамин E: 1,2 мг
Минеральная ценность
- Кальций: 40 мг
- Железо: 1 мг
- Калий: 407 мг
- Магний: 34 мг
- Натрий: 43 мг
- Фосфор: 200 мг
Тунец содержит важную жирную кислоту под названием Омега-3. При употреблении в свежем виде помогает при высоком кровяном давлении, учащенном сердцебиении, варикозе и сильных мигренях. Также лечит сухость кожи и экзему. Защищает от многих видов рака. Рекомендуется употреблять 85 грамм 3 раза в неделю. Проблема содержания ртути вызывает опасения.
