심장 건강에 좋습니다.
영양 성분
- 칼로리: 226 kcal
- 킬로줄: 943 KJ
- 탄수화물: g
- 단백질: 21.5 g
- 지방: 15.5 g
- 수분: 61.5 g
- 콜레스테롤: 70 mg
- 셀레늄: 0.17 mg (100 gr)
- 나이아신(비타민 B3): 8.5 mg
- 비타민 A: 450 µg
- 비타민 B1: 0.16 mg
- 비타민 B2: 0.16 mg
- 비타민 B6: 0.46 mg
- 비타민 C: mg
- 비타민 E: 1.2 mg
미네랄 성분
- 칼슘: 40 mg
- 철분: 1 mg
- 칼륨: 407 mg
- 마그네슘: 34 mg
- 나트륨: 43 mg
- 인: 200 mg
참치에는 오메가-3라는 중요한 지방산이 함유되어 있습니다. 신선한 상태로 섭취하면 고혈압, 심장 두근거림, 정맥류 및 심한 편두통 통증에 좋습니다. 또한 피부 건조와 습진을 치료합니다. 여러 종류의 암으로부터 보호합니다. 일주일에 3회, 85그램씩 섭취하는 것이 권장됩니다. 수은 함량 문제는 고려해야 합니다.
