建议
- 每周两天，餐桌上不要少了泡菜。
- 榨四个红辣椒，加入半升水和50毫升石磨冷榨橄榄油，每餐前半小时喝一汤匙。
- 进行为期四周的洋蓟汁疗程。洋蓟能防止脂肪储存，餐桌上不要少了洋蓟。洋蓟提取物在国外药店有售。每个季节都很难找到洋蓟，片剂也有效。不要用胶囊的。
- 每周食用两到三次蛋黄。蛋黄含有卵磷脂，是磷脂酰胆碱的主要来源。卵磷脂和磷脂酰胆碱有益于血管健康。此外还能预防阿尔茨海默病风险。多年来人们说鸡蛋会导致胆固醇，现在却被推荐。不应油炸。
- 反式脂肪和经过热处理的油脂有害。用这些油脂制作的蛋糕、糕点和馅饼有害。
- 将10克枸杞加入一杯热水中，浸泡10分钟，每天定期饮用其水。之后可以吃掉果实。水应空腹饮用。
- 在您的菜肴中加入肉桂、姜、肉豆蔻、黑种草籽、藏红花、小茴香等香料，以及欧芹、百里香、莳萝等香草。黑种草籽既能降血压又能降胆固醇。如果晚上将一茶匙黑种草籽泡在水中饮用，不会伤害胃；饭前喝水有助于减肥。
- 戒掉盐和糖。
- 应多吃水果和蔬菜。应选择黑麦和全麦面包。鹰嘴豆、苹果、猕猴桃、葡萄柚、番茄、姜、辣椒、百里香、薰衣草和绿色蔬菜有助于降低胆固醇。
- 黑巧克力有助于满足您对甜食的需求。水果本身已含糖。
- 每周坚持三天，步行半小时。
- 餐桌上不要少了洋葱、大蒜和萝卜。
- 每天一定要吃两个核桃。不要使用碎核桃。将两个完整的核桃浸泡在一杯水中直到早上，空腹饮用可以防止胆固醇升高。
- 秋葵、锦葵、卷心菜、菠萝、绿茶、木槿花、葡萄籽、亚麻籽、水芹、芝麻菜、葡萄柚、柠檬、梨、石榴、鱼、火鸡，所有这些都能降低胆固醇。
荨麻茶
请务必戒烟。据说荨麻茶是降低胆固醇最快的方法之一。尝试过所有方法的人都说，在降低胆固醇方面，最成功的方法是荨麻。需要连续14天早晚空腹喝一杯荨麻水。新鲜荨麻效果更好。使用3-4根带茎的荨麻，洗净后使用。找不到新鲜荨麻的人应使用满满一汤匙干荨麻。将荨麻放入冷水中，短暂煮沸，然后静置15分钟。
注意
请勿同时使用多种草药。应分阶段更换使用。不应与降胆固醇和降血压药物同时使用。化疗和癌症期间请勿使用荨麻。
