권장사항
- 일주일에 두 번 양배추 김치를 식탁에서 빠뜨리지 마세요.
- 빨간 고추 네 개를 짜서, 반 리터의 물과 50ml의 압착 착즙 올리브 오일을 첨가하고 매 식사 30분 전에 1큰술씩 드세요.
- 4주간 아티초크 주스 요법을 실시하세요. 아티초크는 지방 축적을 방지하므로 식탁에서 아티초크를 빠뜨리지 마세요. 아티초크 추출물은 해외 약국에서 판매됩니다. 사철 아티초크를 구하기 어렵고, 정제도 효과가 있습니다. 캡슐 형태는 아닙니다.
- 일주일에 두세 번 계란 노른자를 섭취하세요. 계란 노른자는 레시틴을 함유하고 인지질인 포스파티딜콜린의 주요 원천입니다. 레시틴과 포스파티딜콜린은 혈관 건강에 유익합니다. 또한 알츠하이머 위험도 예방합니다. 수년간 계란이 콜레스테롤을 유발한다고 말했지만, 지금은 권장됩니다. 기름에 조리하지 마세요.
- 트랜스 지방과 가열 처리된 기름은 해롭습니다. 이러한 기름으로 만든 케이크, 과자 및 페이스트리는 해롭습니다.
- 10g의 구기자 열매에 뜨거운 물 한 잔을 붓고 10분간 우려낸 후, 그 물을 매일 규칙적으로 섭취하세요. 열매는 나중에 드시면 됩니다. 물은 공복에 마셔야 합니다.
- 요리에 계피, 생강, 육두구, 흑종자, 사프란, 커민 같은 양념과 파슬리, 타임, 딜 같은 허브를 첨가하세요. 흑종자는 혈압을 낮추고 콜레스테롤도 낮춥니다. 저녁에 1작은술의 흑종자 씨앗을 물에 불려 마시면 위에 해롭지 않습니다; 식전에 마시는 물은 체중 감량에 도움이 됩니다.
- 소금과 설탕을 끊으세요.
- 과일과 채소를 많이 드세요. 호밀빵과 통밀빵을 선택하세요. 병아리콩, 사과, 키위, 자몽, 토마토, 생강, 고추, 타임, 라벤더 및 녹색 채소는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 다크 초콜릿은 단맛 욕구를 충족시키는 데 유익합니다. 과일에는 이미 당분이 함유되어 있습니다.
- 일주일에 거르지 않고 3일 동안 30분씩 걷기를 하세요.
- 양파, 마늘, 순무를 식탁에서 빠뜨리지 마세요.
- 하루에 호두 두 개는 꼭 드세요. 깨진 호두를 사용하지 마세요. 통호두 두 개를 한 잔의 물에 아침까지 불려 공복에 마시면 콜레스테롤 수치 상승을 예방합니다.
- 오크라, 아욱, 양배추, 파인애플, 녹차, 히비스커스, 포도���, 아마씨, 겨자잎, 루콜라, 자몽, 레몬, 배, 석류, 생선, 칠면조, 이 모두가 콜레스테롤을 낮춥니다.
쐐기풀 차
꼭 담배를 끊으세요. 쐐기풀 차는 콜레스테롤을 가장 빠르게 낮추는 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 모든 방법을 시도해본 사람들은 콜레스테롤을 낮추는 데 가장 성공적인 방법이 쐐기풀이라고 말했습니다. 14일 동안 아침과 저녁 공복에 쐐기풀 물 한 잔을 마셔야 합니다. 신선한 쐐기풀이 더 효과적입니다. 줄기와 함께 3-4개의 쐐기풀을 씻어 사용합니다. 신선한 쐐기풀을 구할 수 없는 사람들은 말린 쐐기풀 1큰술 가득을 사용해야 합니다. 찬 물에 쐐기풀을 넣고 아주 짧은 시간 끓인 후 15분간 우려내야 합니다.
참고
약초들을 함께 사용하지 마세요. 기간을 두고 바꿔가며 사용해야 합니다. 콜레스테롤 및 혈압 강하제와 함께 사용하지 마세요. 쐐기풀은 화학요법 및 암 치료 기간에는 사용하지 않습니다.
