Προτάσεις

  • Μην αφήνετε το λάχανο τουρσί να λείψει από το τραπέζι σας δύο φορές την εβδομάδα.
  • Πιέστε τέσσερις κόκκινες πιπεριές, προσθέστε μισό λίτρο νερό και 50 ml παρθένο ελαιόλαδο από κρύα πίεση και πιείτε 1 κουταλιά της σούπας μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.
  • Κάντε μια θεραπεία χυμού αγκινάρας τεσσάρων εβδομάδων. Η αγκινάρα εμποδίζει την αποθήκευση λιπών και μην την αφήνετε να λείψει από το τραπέζι σας. Το εκχύλισμα αγκινάρας πωλείται στο εξωτερικό στα φαρμακεία. Είναι δύσκολο να βρείτε αγκινάρα κάθε εποχή, τα δισκία επίσης λειτουργούν. Να μην είναι σε κάψουλες.
  • Καταναλώστε κρόκο αυγού δύο-τρεις φορές την εβδομάδα. Ο κρόκος αυγού περιέχει λεκιθίνη και είναι η κύρια πηγή φωσφοειδυλοχολίνης. Η λεκιθίνη και η φωσφοειδυλοχολίνη είναι ωφέλιμες για την υγεία των αγγείων. Επίσης προλαμβάνουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Για χρόνια λέγανε ότι το αυγό προκαλεί χοληστερόλη, τώρα συνιστάται. Δεν πρέπει να μαγειρεύεται σε λάδι.
  • Τα τρανς λίπη και τα λίπη που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία είναι επιβλαβή. Τα κέικ, τα γλυκά και τα μπουρέκια που παρασκευάζονται με αυτά τα λίπη είναι επιβλαβή.
  • Προσθέστε ένα ποτήρι ζεστό νερό πάνω σε 10 γραμμάρια goji berries και αφήστε να εγχυματιστεί για 10 λεπτά, καταναλώστε το νερό του τακτικά κάθε μέρα. Τα φρούτα μπορείτε να τα καταναλώσετε αργότερα. Το νερό πρέπει να πίνεται νηστίσιμο.
  • Προσθέστε στα φαγητά σας μπαχαρικά όπως κανέλα, τζίντζερ, μοσχοκάρυδο, μαύρο κύμινο, σαφράν, κύμινο και βότανα όπως μαϊντανός, ρίγανη, άνηθο. Το μαύρο κύμινο χαμηλώνει τόσο την πίεση όσο και τη χοληστερόλη. Αν μια κουταλιά του γλυκού σπόροι μαύρου κυμίνου μουλιάσουν στο νερό από το βράδυ και πιούν, δεν βλάπτουν το στομάχι· το νερό που πίνεται πριν το φαγητό βοηθά στην απώλεια βάρους.
  • Κόψτε το αλάτι και τη ζάχαρη.
  • Πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Να προτιμάτε ψωμί σίκαλης και ολικής άλεσης. Τα ρεβίθια, το μήλο, το ακτινίδιο, η γκρέιπφρουτ, η ντομάτα, το τζίντζερ, το πιπέρι, ο ρίγανης, η λεβάντα και τα πράσινα λαχανικά βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
  • Η σοκολάτα μαύρη είναι ωφέλιμη για να ικανοποιήσετε την ανάγκη σας για γλυκό. Τα φρούτα ήδη περιέχουν ζάχαρη.
  • Περπατήστε μισή ώρα τρεις μέρες την εβδομάδα χωρίς να παραλείπετε.
  • Μην αφήνετε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το γογγύλι να λείψουν από το τραπέζι σας.
  • Φάτε οπωσδήποτε δύο καρύδια κάθε μέρα. Μην χρησιμοποιείτε σπασμένα καρύδια. Όταν δύο ολόκληρα καρύδια μουλιάσουν σε ένα ποτήρι νερό μέχρι το πρωί και πιούν νηστίσιμα, αποτρέπουν την αύξηση της χοληστερόλης.
  • Μπάμια, μολόχα, λάχανο, ανανάς, πράσινο τσάι, ιβίσκος, σπόροι σταφυλιού, λιναρόσπορος, κάρδαμο, ρόκα, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, αχλάδι, ρόδι, ψάρι, γαλοπούλα όλα αυτά είναι χοληστερολοχαμηλωτικά.

Τσάι Τσουκνίδας

Αφήστε απαραίτητα το τσιγάρο. Το τσάι τσουκνίδας περιγράφεται ως μια από τις πιο γρήγορες μεθόδους μείωσης της χοληστερόλης. Όσοι δοκίμασαν όλες τις μεθόδους, είπαν ότι η πιο επιτυχημένη μέθοδος στη μείωση της χοληστερόλης είναι η τσουκνίδα. Πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό τσουκνίδας νηστίσιμο πρωί και βράδυ για 14 ημέρες. Η φρέσκια τσουκνίδα είναι πιο αποτελεσματική. Χρησιμοποιούνται 3-4 μίσχοι τσουκνίδας πλυμένοι μαζί με τα φύλλα. Όσοι δεν βρίσκουν φρέσκια τσουκνίδα πρέπει να χρησιμοποιήσουν 1 κουταλιά της σούπας γεμάτη αποξηραμένη τσουκνίδα. Ρίξτε την τσουκνίδα σε κρύο νερό, βράστε για πολύ λίγο και αφήστε να ηρεμήσει για 15 λεπτά.

Σημείωση

Μην χρησιμοποιείτε τα φυτά μαζί. Πρέπει να χρησιμοποιούνται εναλλάσσοντας περιοδικά. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται μαζί με φάρμακα μείωσης χοληστερόλης και πίεσης. Η τσουκνίδα δεν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια χημειοθεραπείας και καρκίνου.