Doporučení
- Dvakrát týdně nenechte na svém stole chybět zelí.
- Vylisujte čtyři červené papriky, přidejte půl litru vody a 50 ml panenského olivového oleje lisovaného za studena a půl hodiny před každým jídlem vypijte 1 polévkovou lžíci.
- Udělejte čtyřtýdenní kúru s artyčokovou šťávou. Artyčok zabraňuje ukládání tuků a nenechte ho na svém stole chybět. Artyčokový extrakt se prodává v lékárnách v zahraničí. Artyčoky je těžké sehnat v každém ročním období, tablety také fungují. Neměly by být v kapslích.
- Konzumujte žloutek dvakrát až třikrát týdně. Vaječný žloutek obsahuje lecitin a je hlavním zdrojem fosfatidylcholinu. Lecitin a fosfatidylcholin jsou prospěšné pro zdraví cév. Také preventivně působí proti riziku Alzheimerovy choroby. Léta se říkalo, že vejce způsobují cholesterol, nyní se doporučují. Neměla by se smažit na oleji.
- Trans tuky a tepelně upravené tuky jsou škodlivé. Koláče, dorty a pečivo vyrobené s těmito tuky jsou škodlivé.
- Na 10 gramů kustovnice čínské přidejte šálek horké vody a nechte 10 minut louhovat, pravidelně každý den pijte její vodu. Plody můžete sníst později. Vodu byste měli pít na lačný žaludek.
- Do svých jídel přidávejte koření jako skořici, zázvor, muškátový oříšek, černý kmín, šafrán, kmín a bylinky jako petržel, tymián, kopr. Černý kmín snižuje jak krevní tlak, tak cholesterol. Pokud se lžička semen černého kmínu nechá přes noc ve vodě a ráno se vypije, nepoškozuje žaludek; voda vypitá před jídlem pomáhá hubnout.
- Vynechte sůl a cukr.
- Je třeba jíst hodně ovoce a zeleniny. Měly by se upřednostňovat žitný a celozrnný chléb. Cizrna, jablka, kiwi, grapefruit, rajčata, zázvor, paprika, tymián, levandule korunkatá a zelená zelenina pomáhají snižovat cholesterol.
- Hořká čokoláta je užitečná pro uspokojení vaší chuti na sladké. Ovoce již přirozeně obsahuje cukr.
- Třikrát týdně bez vynechání choďte na půlhodinové procházky.
- Nenechte na svém stole chybět cibuli, česnek a ředkev.
- Určitě snězte denně dvě vlašské ořechy. Nepoužívejte rozlámané ořechy. Dvě celé vlašské ořechy namočené ve sklenici vody přes noc a vypité na lačný žaludek ráno zabraňují zvýšení cholesterolu.
- Okra, sléz, zelí, ananas, zelený čaj, ibišek, hroznová semínka, lněné semínko, potočnice, rukola, grapefruit, citron, hruška, granátové jablko, ryba, krůta – to vše snižuje cholesterol.
Kopřivový čaj
Určitě přestaňte kouřit. Kopřivový čaj se uvádí jako jedna z nejrychlejších metod snižování cholesterolu. Ti, kteří vyzkoušeli všechny metody, řekli, že nejúspěšnější metodou na snížení cholesterolu je kopřiva. Po dobu 14 dní je třeba ráno a večer na lačný žaludek vypít sklenici kopřivové vody. Čerstvá kopřiva je účinnější. Používají se 3-4 kopřivy i se stonky, které se umyjí. Ti, kteří nemohou sehnat čerstvou kopřivu, by měli použít 1 polévkovou lžíci sušené kopřivy. Kopřivu vhoďte do studené vody, krátce povařte a nechte 15 minut odstát.
Poznámka
Bylinky nepoužívejte společně. Měly by se používat střídavě v různých obdobích. Neměly by se používat společně s léky na snížení cholesterolu a krevního tlaku. Kopřiva se nepoužívá během chemoterapie a při rakovině.
