Ajánlások
- Hetente kétszer ne hagyja ki a savanyú káposztát az asztalról.
- Négy darab pirospaprikát préseljen ki, adjon hozzá fél liter vizet és 50 ml kőszűráses hidegen sajtolt olívaolajat, és minden étkezés előtt fél órával igyon egy evőkanállal.
- Végezzen négy hetes articsóka-lé kúrát. Az articsóka megakadályozza a zsírok felhalmozódását, és ne hagyja ki az articsókát az asztalról. Az articsóka kivonatot külföldön gyógyszertárakban árulják. Minden évszakban nehéz articsókát találni, a tabletták is hatásosak. Ne legyen kapszulás.
- Hetente kétszer-háromszor fogyasszon tojássárgáját. A tojássárgája lecitint tartalmaz, és a foszfatidil-kolin fő forrása. A lecitin és a foszfatidil-kolin az érrendszer egészségére hasznos. Emellett az Alzheimer-kór kockázatát is megelőzi. Évekig azt mondták, hogy a tojás koleszterint okoz, most már ajánlják. Ne süssük olajban.
- A transzzsírok és a hőkezelt zsírok károsak. Az ezekből a zsírokból készült sütemények, torták és pogácsák károsak.
- Tegyen egy pohár forró vizet 10 gramm goji bogyóra, és áztassa 10 percig, igya rendszeresen minden nap a levét. A gyümölcsét később fogyaszthatja. A levét éhgyomorra kell inni.
- Adjon fűszereket az ételeihez, mint a fahéj, gyömbér, szerecsendió, fekete kömény, sáfrány, kömény, valamint petrezselyem, kakukkfű, kapor. A fekete kömény mind a vérnyomást csökkenti, mind a koleszterint. Este egy teáskanál fekete kömagot vízben áztatva megivva nem árt a gyomornak; az étkezés előtt ivott víz segít a fogyásban.
- Hagyja abba a sót és a cukrot.
- Sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni. A rozs- és korpakenyeret részesítsék előnyben. A csicseriborsó, alma, kivi, grapefruit, paradicsom, gyömbér, paprika, kakukkfű, levendula és zöld zöldségek segítenek csökkenteni a koleszterint.
- A keserű csokoládé hasznos az édességigény kielégítésére. A gyümölcsök amúgy is tartalmaznak cukrot.
- Hetente három napon, kihagyás nélkül, sétáljon fél órát.
- Ne hagyja ki a hagymát, fokhagymát és a fehérrépát az asztalról.
- Naponta két diót mindenképpen egyen meg. Ne használjon tört diót. Két egész diót egy pohár vízben reggelig áztatva, majd éhgyomorra megivva megakadályozza a koleszterin emelkedését.
- Az okra, mályva, káposzta, ananász, zöld tea, hibiszkusz, szőlőmag, lenmag, zsázsa, rukola, grapefruit, citrom, körte, gránátalma, hal, pulyka – mindezek csökkentik a koleszterint.
Csalán tea
Mindenképpen hagyja abba a dohányzást. A csalán teát a leggyorsabban koleszterint csökkentő módszerek egyikének mondják. Akik kipróbálták az összes módszert, azt mondták, hogy a koleszterincsökkentés leginkább sikeres módszere a csalán. 14 napon át reggel és este éhgyomorra egy pohár csalánlevet kell inni. A friss csalán hatásosabb. 3-4 darab csalán szárával együtt mossuk meg és használjuk. Akik nem találnak friss csalánt, egy evőkanálnyi szárított csalánt használjanak. A csalánt hideg vízbe téve nagyon rövid ideig forraljuk, majd 15 percig pihentessük.
Megjegyzés
Ne használja a növényeket együtt. Időszakonként váltogatva kell használni. Ne használja koleszterin- és vérnyomáscsökkentőkkel együtt. A csalánt kemoterápia és rák alatt nem szabad használni.
