Rekomendasi
- Jangan biarkan sauerkraut (acar kubis) absen dari meja makan Anda dua hari dalam seminggu.
- Peras empat buah cabai merah, tambahkan setengah liter air dan 50 ml minyak zaitun extra virgin cold press, dan minum 1 sendok makan setengah jam sebelum setiap makan.
- Lakukan terapi jus artichoke selama empat minggu. Artichoke mencegah penyimpanan lemak dan jangan biarkan artichoke absen dari meja makan Anda. Ekstrak artichoke dijual di apotek luar negeri. Sulit menemukan artichoke setiap musim, tablet juga bermanfaat. Jangan yang berkapsul.
- Konsumsi kuning telur dua-tiga kali seminggu. Kuning telur mengandung lesitin dan merupakan sumber utama fosfatidil kolin. Lesitin dan fosfatidil kolin bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah. Juga mencegah risiko alzheimer. Selama bertahun-tahun dikatakan telur menyebabkan kolesterol, sekarang direkomendasikan. Tidak boleh dimasak dengan minyak.
- Lemak trans dan lemak yang diproses dengan panas berbahaya. Kue, pastri, dan börek yang dibuat dengan minyak ini berbahaya.
- Tambahkan secangkir air panas ke atas 10 gram goji berry dan seduh selama 10 menit, konsumsi airnya secara teratur setiap hari. Buahnya bisa Anda makan nanti. Airnya harus diminum saat perut kosong.
- Tambahkan ke makanan Anda rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, pala, jintan hitam, saffron, jintan serta herbal seperti peterseli, thyme, dan adas. Jintan hitam menurunkan tekanan darah dan juga kolesterol. Jika satu sendok teh biji jintan hitam direndam dalam air semalaman dan diminum, tidak akan melukai perut; air yang diminum sebelum makan membantu menurunkan berat badan.
- Hentikan garam dan gula.
- Banyak makan buah dan sayur. Roti gandum hitam dan roti berserat sebaiknya dipilih. Kacang arab, apel, kiwi, jeruk bali, tomat, jahe, cabai, thyme, lavender, dan sayuran hijau membantu menurunkan kolesterol.
- Cokelat hitam bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan manis Anda. Buah-buahan sudah mengandung gula.
- Jangan lupa jalan kaki setengah jam tiga hari dalam seminggu.
- Jangan biarkan bawang bombay, bawang putih, dan lobak absen dari meja makan Anda.
- Pastikan makan dua buah kenari setiap hari. Jangan gunakan kenari yang sudah pecah. Dua buah kenari utuh direndam dalam segelas air semalaman dan diminum saat perut kosong di pagi hari dapat mencegah kolesterol naik.
- Okra, mallow, kubis, nanas, teh hijau, kembang sepatu, biji anggur, biji rami, selada air, arugula, jeruk bali, lemon, pir, delima, ikan, kalkun, semuanya penurun kolesterol.
Teh Jelatang
Pastikan berhenti merokok. Teh jelatang dikatakan sebagai salah satu cara tercepat menurunkan kolesterol. Mereka yang telah mencoba semua metode mengatakan bahwa jelatang adalah metode paling sukses dalam menurunkan kolesterol. Perlu minum segelas air jelatang saat perut kosong pagi dan malam selama 14 hari. Jelatang segar lebih efektif. 3-4 batang jelatang digunakan setelah dicuci beserta tangkainya. Mereka yang tidak menemukan jelatang segar harus menggunakan 1 sendok makan penuh jelatang kering. Masukkan jelatang ke air dingin, didihkan sebentar saja dan diamkan selama 15 menit.
Catatan
Jangan gunakan tanaman herbal bersamaan. Harus digunakan bergantian secara berkala. Tidak boleh digunakan bersamaan dengan obat penurun kolesterol dan tekanan darah. Jelatang tidak digunakan selama kemoterapi dan periode kanker.
