Знизити рівень холестерину

Рекомендації

• Не пропускайте квашену капусту на вашому столі двічі на тиждень.
• Віджимніть чотири червоних перці, додайте півлітра води та 50 мл оливкової олії холодного пресування, і приймайте по 1 столовій ложці за півгодини до кожного прийому їжі.
• Проведіть чотиритижневий курс артишокового соку. Артишок запобігає накопиченню жирів, тому не пропускайте його на своєму столі. Екстракт артишока продається за кордоном в аптеках. Знайти артишоки впродовж усього сезону важко, таблетки також ефективні. Не в капсулах.
• Споживайте жовток яйця двічі-тричі на тиждень. Яєчний жовток містить лецитин і є основним джерелом фосфатидилхоліну. Лецитин і фосфатидилхолін корисні для здоров'я судин. Також мають профілактичний ефект проти ризику хвороби Альцгеймера. Роками казали, що яйця викликають холестерин, зараз їх рекомендують. Не слід готувати на олії.
• Трансжири та жири, що пройшли термічну обробку, шкідливі. Тістечка, торти та пиріжки, приготовані з цими жирами, шкідливі.
• Додайте склянку гарячої води до 10 грамів ягід годжі і дайте настоятися 10 хвилин, регулярно щодня вживайте цей напій. Ягоди можна з'їсти пізніше. Напій слід пити натщесерце.
• Додавайте до своїх страв такі спеції, як кориця, імбир, мускатний горіх, чорний кмин, шафран, кмин, а також такі трави, як петрушка, чебрець, кріп. Чорний кмин як знижує тиск, так і знижує холестерин. Якщо ввечері замочити 1 чайну ложку насіння чорного кмину у воді та випити, це не зашкодить шлунку; вода, випита перед їжею, допомагає схуднути.
• Відмовтеся від солі та цукру.
• Слід їсти багато фруктів та овочів. Віддавайте перевагу житньому та висівковому хлібу. Нут, яблука, ківі, грейпфрут, помідори, імбир, перець, чебрець, лаванда та зелені овочі допомагають знизити холестерин.
• Чорний шоколад корисний для задоволення потреби в солодкому. Фрукти вже містять цукор.
• Три дні на тиждень без пропусків гуляйте півгодини.
• Не пропускайте цибулю, часник та редьку на своєму столі.
• Обов'язково з'їдайте два горіхи волоські на день. Не використовуйте подрібнені горіхи. Два цілих горіхи, замочені в склянці води на ніч і випиті натщесерце, запобігають підвищенню холестерину.
• Бамія, мальва, капуста, ананас, зелений чай, гібіскус, виноградні кісточки, льняне насіння, крес-салат, рукола, грейпфрут, лимон, груша, гранат, риба, індичка – все це знижує холестерин.

Чай з кропиви

Обов'язково киньте палити. Кажуть, що чай з кропиви – один із найшвидших способів знизити холестерин. Ті, хто випробував усі методи, сказали, що кропива – найефективніший метод зниження холестерину. Протягом 14 днів необхідно випивати склянку води з кропивою вранці та ввечері натщесерце. Свіжа кропива ефективніша. Використовують 3-4 стебла кропиви разом із листям, попередньо вимивши. Ті, хто не може знайти свіжу кропиву, повинні використовувати 1 столову ложку висушеної кропиви. Кропиву кидають у холодну воду, дуже недовго кип'ятять і дають настоятися 15 хвилин.

Примітка

Не використовуйте рослини разом. Їх слід використовувати, періодично змінюючи. Не слід використовувати разом із засобами, що знижують холестерин та тиск. Кропиву не використовують під час хіміотерапії та при онкозахворюваннях.