המלצות
- אל תחסירו כרוב כבוש משולחנכם פעמיים בשבוע.
- סחטו ארבעה פלפלים אדומים, הוסיפו חצי ליטר מים ו-50 מ"ל שמן זית כתית בכבישה קרה ושתו כף אחת חצי שעה לפני כל ארוחה.
- עשו קורס של ארבעה שבועות של מיץ ארטישוק. ארטישוק מונע אגירת שומנים ואל תחסירו ארטישוק משולחנכם. תמצית ארטישוק נמכרת בחו"ל בבתי מרקחת. קשה למצוא ארטישוק בכל עונה, גם טבליות עוזרות. שלא יהיה בכמוסות.
- צרכו חלמון ביצה פעמיים-שלוש בשבוע. חלמון ביצה מכיל לציטין והוא המקור העיקרי לפוספואידיל כולין. לציטין ופוספואידיל כולין מועילים לבריאות כלי הדם. בנוסף, הם מונעים סיכון לאלצהיימר. במשך שנים נאמר שביצים גורמות לכולסטרול, עכשיו הן מומלצות. לא לבשל בשמן.
- שומני טראנס ושומנים שעברו טיפול בחום מזיקים. עוגות, מאפים ובצקים שהוכנו עם שומנים אלו מזיקים.
- הוסיפו כוס מים חמים על 10 גרם גוג'י ברי והשרו למשך 10 דקות, שתו את המים באופן קבוע כל יום. את הפירות תוכלו לאכול אחר כך. את המים יש לשתות על קיבה ריקה.
- הוסיפו למאכליכם תבלינים כמו קינמון, ג'ינג'ר, אגוז מוסקט, כמון שחור, זעפרן, כמון ועשבי תיבול כמו פטרוזיליה, טימין ושמיר. כמון שחור מוריד גם לחץ דם וגם כולסטרול. אם שותים כפית זרעי כמון שחור שהושרו במים מערב לפני כן, זה לא פוגע בקיבה; מים ששותים לפני האוכל עוזרים לירידה במשקל.
- הפסיקו מלח וסוכר.
- יש לאכול הרבה פירות וירקות. עדיף להעדיף לחם שיפון ולחם מלא. חומוס, תפוח, קיווי, אשכולית, עגבנייה, ג'ינג'ר, פלפל, טימין, לבנדר וירקות ירוקים עוזרים להורדת כולסטרול.
- שוקולד מריר מועיל לסיפוק הצורך במתוק. בפירות כבר יש סוכר.
- הקפידו ללא דילוג על הליכה של חצי שעה שלושה ימים בשבוע.
- אל תחסירו בצל, ש��ם וצנון משולחנכם.
- חייבים לאכול שני אגוזי מלך ביום. אל תשתמשו באגוזי מלך שבורים. שתיית שני אגוזי מלך שלמים שהושרו בכוס מים עד הבוקר על קיבה ריקה מונעת עליית כולסטרול.
- במיה, חלמית, כרוב, אננס, תה ירוק, היביסקוס, גרעיני ענבים, זרעי פשתן, גרגיר נחלים, ארוגולה, אשכולית, לימון, אגס, רימון, דג, הודו – כל אלו מורידי כולסטרול.
תה סרפד
חדלו מעישון ללא ספק. תה סרפד מסופר כאחת השיטות המהירות ביותר להורדת כולסטרול. אלו שניסו את כל השיטות אמרו שהשיטה המוצלחת ביותר בהורדת כולסטרול היא סרפד. יש לשתות כוס מיץ סרפד על קיבה ריקה בבוקר ובערב במשך 14 יום. סרפד טרי יותר אפקטיבי. משתמשים ב-3-4 גבעולי סרפד יחד, לאחר שטיפה. אלו שלא מוצאים סרפד טרי צריכים להשתמש בכף גדושה סרפד מיובש. מכניסים את הסרפד למים קרים, מרתיחים לזמן קצר מאוד ומניחים לו לנוח 15 דקות.
הערה
אל תשתמשו בצמחים יחד. יש להשתמש בהם לסירוגין, תקופה אחר תקופה. לא להשתמש יחד עם תרופות מורידות כולסטרול ולחץ דם. סרפד לא משתמשים בתקופת כימותרפיה וסרטן.
