おすすめ
- 週に2日はキャベツの漬物を食卓から欠かさないでください。
- 赤ピーマン4個を絞り、水500mlと圧搾一番絞りオリーブオイル50mlを加え、毎食30分前に大さじ1杯飲んでください。
- 4週間のアーティチョークジュース療法を行ってください。アーティチョークは脂肪の蓄積を防ぎます。食卓からアーティチョークを欠かさないでください。アーティチョークエキスは海外の薬局で販売されています。アーティチョークは毎シーズン手に入れるのは難しいので、タブレットも効果があります。カプセルタイプは避けてください。
- 週に2〜3回、卵黄を摂取してください。卵黄はレシチンを含み、ホスファチジルコリンの主要な源です。レシチンとホスファチジルコリンは血管の健康に有益です。また、アルツハイマー病のリスクも予防します。長年、卵はコレステロールの原因になると言われてきましたが、今は推奨されています。油で調理しないでください。
- トランス脂肪と加熱処理された油は有害です。これらの油で作られたケーキ、パン、ペイストリーは有害です。
- クコの実10グラムに熱湯1杯を注ぎ、10分間蒸らし、そのお茶を毎日定期的に飲んでください。実は後で食べられます。お茶は空腹時に飲むべきです。
- 料理にシナモン、生姜、ナツメグ、ブラックシード、サフラン、クミンなどのスパイス、およびパセリ、タイム、ディルなどのハーブを加えてください。ブラックシードは血圧とコレステロールの両方を下げます。夜のうちに小さじ1杯のブラックシードの種を水に浸して飲むと、胃を傷めません。食前に水を飲むことは減量に役立ちます。
- 塩と砂糖をやめてください。
- たくさんの果物と野菜を食べるべきです。ライ麦パンや全粒粉パンを選んでください。ひよこ豆、リンゴ、キウイ、グレープフルーツ、トマト、生姜、ピーマン、タイム、ラベンダー、緑色の野菜はコレステロールを下げるのに役立ちます。
- ダークチョコレートは甘いものへの欲求を満たすのに有益です。果物にはすでに糖分が含まれています。
- 週に3日、必ず30分散歩してください。
- 玉ねぎ、ニンニク、かぶを食卓から欠かさないでください。
- 毎日、必ずクルミを2個食べてください。砕いたクルミは使わないでください。2個の丸ごとのクルミをコップ1杯の水に一晩浸し、空腹時に飲むとコレステロールの上昇を防ぎます。
- オクラ、ゼニアオイ、キャベツ、パイナップル、緑茶、ハイビスカス、ブドウの種、亜麻仁、クレソン、ルッコラ、グレープフルーツ、レモン、梨、ザクロ、魚、七面鳥、これらはすべてコレステロールを下げます。
ネトル茶
タバコは必ずやめてください。ネトル茶はコレステロールを最も速く下げる方法の一つとして説明されています。すべての方法を試した人々は、コレステロールを下げる最も成功した方法はネトルだと述べました。14日間、朝と夜の空腹時にネトル茶を1杯飲む必要があります。新鮮なネトルの方がより効果的です。3〜4本のネトルを茎ごと洗って使用します。新鮮なネトルが見つからない人は、大さじ1杯の乾燥ネトルを使用してください。ネトルを冷水に入れ、ごく短時間沸騰させ、15分間蒸らしてください。
注意
ハーブを一緒に使用しないでください。時期によって変えながら使用すべきです。コレステロール降下剤や降圧剤と一緒に使用しないでください。ネトルは化学療法中およびがんの期間中は使用できません。
