カテゴリー: Yemek

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緑オリーブの栄養価

緑オリーブの栄養価（100g） 栄養成分 栄養価: カロリー: 143 kcal エネルギー: 598,3 kJ たんぱく質: 1,4 g 炭水化物: 3 g 脂肪: 12,7 g ミネラル値 コレステロール: 0 mg 食物繊維: 4,4 g ビタミン: ビタミンA: 30...

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エンドウ豆の栄養価

新鮮エンドウ豆の栄養成分（100gあたり） カロリー: 87 kcal エネルギー: 364 kJ タンパク質: 6,5 g 炭水化物: 12,5 g 脂質: 0,5 g コレステロール: 0 mg 食物繊維: 4,3 g 水分: 80.

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ジンジャーの効能、ビタミンとミネラルの含有量

がん予防、毒素排出、肝臓の健康、頭脳明晰、若返り、吐き気... ショウガスパイスの栄養価 (100g) カロリー: 315 kcal エネルギー: 1318 kJ タンパク質: 8.2 g 炭水化物: 60 g 脂質: 4.6 g コレステロール: 0 mg 食物繊維: 5.

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赤ちゃん専用メニュー

アボカドと米のメニュー 材料 アボカド 1/2個 米 20g 水 50ml 生後8ヶ月から離乳食を始めた赤ちゃんに、アボカドと米で作る野菜スープは、ビタミンとミネラルを健康的な方法で摂取させることができます。 縦半分に切ったアボカドの皮をむきます。20gの米と50mlの水で茹でます。...

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カカオとレモンのグレーズ

チョコレートグレーズ 材料: ココアパウダー100g、粉砂糖100g、水100ml、無塩バターまたはマーガリン60g、レモン汁小さじ1 水、砂糖、レモン汁を一緒に沸騰させます。ふるいにかけたココアパウダーの上に、温めたシロップを少しずつ注ぎ入れ、なくなるまで絶えずかき混ぜます。柔らかくしたバターまた...

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ヨーグルトマフィン

ヨーグルト＆オレンジケーキ — 12個分 材料 300g (2カップ) 小麦粉 1個 ベーキングパウダー 200g ヨーグルト 3個 バニラ 60ml (1/4カップ) 全乳 160g 無塩バター 室温で溶かしたもの 220g 粉砂糖 またはフードプロセッサーで砕いたもの 1 1/2...

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アップルケーキ

材料 12切れ分 小麦粉 300g ベーキングパウダー 小さじ1/3 卵 3個 砂糖 200g バター 150g リンゴ 600g (緑色でも、黄色や赤色の種類でも可) レモン汁 1個分 型に塗るための油（型付け用） シナモン...

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ひよこ豆入りオクラ

材料 (4人分) 茹でたひよこ豆 1カップ 新鮮なオクラ 1/2 kg または 乾燥オクラ 200 g 玉ねぎ 1個 にんにく 2片 トマト 3個 レモン汁 1/2個分 トマトペースト 小さじ1 水 1カップ (水気が少ないのが好みの方は減らしてください) オリーブオイル...

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簡単なティラミス

材料 丸型チョコレートケーキ生地 1パック（半分に切ったもの） クリームチーズ 1パック 牛乳 300 ml 粉砂糖 1カップ バニラシュガー 1個 インスタントコーヒー 1大さじ 小麦粉 山盛り3大さじ 水または牛乳 1カップ (200 ml) 砂糖...

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クリーム入りフェンネルスープ

材料 大きなフェンネル 3本 フェンネルの緑の茎 一握り ニンニク 1片 オリーブオイル 大さじ3 肉または鶏のスープ 1/2リットル 生クリーム 100ml 塩 黒胡椒 レモン汁...

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ナス入りブルグルピラフ

ブルグルはビタミンBが豊富で、野菜と組み合わせると一食分になります。サラダ、漬物、ヨーグルトを添えて提供されます。 材料 米用ブルグル 2カップ ナス 2個 チャーリートン・ペッパー 2個 トマト 1個 タマネギ 1個 トマトペースト 大さじ1 オリーブオイル 大さじ4 バター 大さじ2 水...

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レンズ豆料理

フェンネルの卵炒め 材料 フェンネル 3個 食用油 大さじ1 塩 小さじ1–1.5 卵 3個 仕上げ用ヨーグルト 作り方 フェンネルを茎から切り分け、硬い部分は捨て、残りの緑と白い部分を細かく刻みます。テフロン鍋に油とフェンネルを入れ、フェンネルが柔らかくなるまで炒めます。（フェンネルが柔らか...

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