儿童要实现均衡的成长和发育，需要大量的维生素和矿物质。均衡良好、富含维生素的饮食是身体健康发育的最佳保障；在这方面，猕猴桃是一种非常健康的水果。
镁对我们的骨骼结构有非常积极的影响，对神经系统也相当有益。猕猴桃特别含有促进青春期生长的肌醇。尽管大多数水果含有很少或没有蛋白质，但猕猴桃富含钠和精氨酸等氨基酸。这些氨基酸在激活生长激素和增强身体自我修复能力方面起着重要作用。众所周知，猕猴桃还含有构建坚固骨骼系统所必需的钙。
每天一个猕猴桃对各年龄段都足够了。
猕猴桃对哪些问题有好处？
- 孕妇食用，其丰富的维生素含量对母亲和婴儿的健康都非常有益。
- 猕猴桃中的果胶能清除体内毒素，降低坏胆固醇，增加好胆固醇。
- 低钠高钾含量对心脏和血压有积极影响；能平衡血压。
- 促进肝脏工作，清洁血液。
- 含有B族维生素和矿物质，具有镇静特性。
- 一个猕猴桃可满足每日维生素C需求；其维生素C含量是柑橘类水果的4-5倍。
- 除维生素C外，还含有维生素A、B1和B2；磷、钙、铁和镁等矿物质以及蛋白质。
- 对流感和感冒有益；支持免疫系统。
- 所含的某些物质具有抗癌特性。
- 具有通鼻作用，对咳嗽和哮喘问题有益。
- 增强毛细血管结构。
- 以其净化血液的特性而闻名。
- 富含纤维；有助于肠道正常蠕动，预防便秘。
猕猴桃面膜
用猕猴桃制作的面膜对皮肤健康和美容有益。猕猴桃中的维生素能清除皮肤上的死皮；滋润和滋养皮肤。
猕猴桃应存放在冰箱中。
100克猕猴桃的营养成分
- 维生素C：75.0 毫克
- 维生素A：175 国际单位
- 钾：332 毫克
- 钙：26 毫克
- 镁：30 毫克
- 磷：40 毫克
- 铁：0.41 毫克
- 钠：5 毫克
- 硫胺素：0.020 毫克
- 核黄素：0.050 毫克
- 烟酸：0.500 毫克
- 蛋白质：0.99 克
- 总脂质（脂肪）：0.44 克
- 碳水化合物：14.88 克
- 纤维：3.4 克
- 胆固醇：0 毫克
- 水分：83.05 克
- 能量：61 千卡
