Los niños necesitan una alta cantidad de vitaminas y minerales para lograr un crecimiento y desarrollo equilibrados. Una dieta bien balanceada y rica en vitaminas es la mejor garantía para el desarrollo saludable del cuerpo; en este sentido, el kiwi es una fruta muy saludable.
El magnesio tiene un efecto muy positivo sobre nuestra estructura ósea y también es muy beneficioso para el sistema nervioso. El kiwi contiene inositol, que promueve el crecimiento, especialmente durante la adolescencia. Aunque la mayoría de las frutas contienen poca o ninguna proteína, el kiwi es rico en aminoácidos como el sodio y la arginina. Estos aminoácidos juegan un papel importante en la activación de las hormonas del crecimiento y en el desarrollo de la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo. Se sabe que el kiwi también contiene calcio, necesario para un sistema esquelético fuerte.
Un kiwi al día es suficiente para todas las edades.
¿Para qué problemas es bueno el kiwi?
- Su uso en embarazadas es muy beneficioso tanto para la salud de la madre como del bebé, gracias a su rico contenido en vitaminas.
- La pectina en el kiwi limpia el cuerpo de toxinas, reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.
- Su bajo contenido en sodio y alto en potasio tiene efectos positivos sobre el corazón y la presión arterial; equilibra la tensión.
- Activa el hígado, limpia la sangre.
- Con las vitaminas B y minerales, tiene propiedades calmantes.
- Un kiwi cubre la necesidad diaria de vitamina C; contiene 4-5 veces más vitamina C que los cítricos.
- Además de vitamina C, contiene vitamina A, vitaminas B1 y B2; minerales como fósforo, calcio, hierro y magnesio, y proteínas.
- Es útil para la gripe y el resfriado; apoya el sistema inmunológico.
- Algunas sustancias que contiene tienen propiedades preventivas contra el cáncer.
- Con su efecto descongestionante, es útil en problemas de tos y asma.
- Fortalece la estructura de los capilares.
- Es conocido por sus propiedades depurativas de la sangre.
- Es rico en fibra; ayuda al tránsito intestinal adecuado y previene el estreñimiento.
Mascarilla de kiwi
Las mascarillas preparadas con kiwi son beneficiosas para la salud y belleza de la piel. Las vitaminas del kiwi tienen un efecto limpiador sobre la piel muerta; hidratan y nutren la piel.
El kiwi debe guardarse en el refrigerador.
Valores nutricionales de 100 gramos de kiwi
- Vitamina C: 75,0 mg
- Vitamina A: 175 UI
- Potasio: 332 mg
- Calcio: 26 mg
- Magnesio: 30 mg
- Fósforo: 40 mg
- Hierro: 0,41 mg
- Sodio: 5 mg
- Tiamina: 0,020 mg
- Riboflavina: 0,050 mg
- Niacina: 0,500 mg
- Proteína: 0,99 g
- Lípidos totales (grasa): 0,44 g
- Carbohidratos: 14,88 g
- Fibra: 3,4 g
- Colesterol: 0 mg
- Agua: 83,05 g
- Energía: 61 kcal
