Copiii au nevoie de o cantitate mare de vitamine și minerale pentru a putea crește și se dezvolta echilibrat. O dietă bine echilibrată și bogată în vitamine este cea mai bună garanție pentru o dezvoltare sănătoasă a organismului; din acest punct de vedere, kiwi este un fruct foarte sănătos.

Magneziul are un efect foarte pozitiv asupra structurii osoase și este, de asemenea, foarte benefic pentru sistemul nervos. Kiwi conține inositol, care stimulează creșterea, în special în perioada adolescenței. În timp ce majoritatea fructelor conțin puține sau deloc proteine, kiwi este bogat în aminoacizi precum sodiul și arginina. Acești aminoacizi joacă un rol important în activarea hormonilor de creștere și în îmbunătățirea capacității organismului de a se vindeca. Se știe că kiwi conține și calciu, necesar pentru un sistem osos puternic.

Un kiwi pe zi este suficient pentru orice vârstă.

La Ce Probleme Este Bun Kiwi?

  • Utilizarea la femeile însărcinate este foarte benefică pentru sănătatea atât a mamei, cât și a copilului, datorită conținutului său bogat în vitamine.
  • Pectina din kiwi curăță organismul de toxine, scade colesterolul rău și crește colesterolul bun.
  • Conținutul scăzut de sodiu și ridicat de potasiu are efecte pozitive asupra inimii și a tensiunii arteriale; echilibrează tensiunea arterială.
  • Stimulează funcția hepatică, curăță sângele.
  • Are proprietăți calmante datorită vitaminelor B și mineralelor.
  • Un singur kiwi acoperă necesarul zilnic de vitamină C; conține de 4-5 ori mai multă vitamină C decât citricele.
  • Pe lângă vitamina C, conține vitamina A, vitaminele B1 și B2; minerale precum fosfor, calciu, fier și magneziu, precum și proteine.
  • Este util în cazul gripei și răcelii; sprijină sistemul imunitar.
  • Unele substanțe pe care le conține au proprietăți preventive împotriva cancerului.
  • Datorită efectului său de deschidere a căilor respiratorii, este util în problemele de tuse și astm.
  • Întărește structura capilarelor sanguine.
  • Este cunoscut pentru proprietățile sale de purificare a sângelui.
  • Este bogat în fibre; ajută la tranzitul intestinal corect și previne constipația.

Masca de Kiwi

Măștile preparate din kiwi sunt benefice pentru sănătatea și frumusețea pielii. Vitaminele din kiwi au un efect de curățare a pielii moarte; hidratează și hrănește pielea.

Kiwi trebuie păstrat la frigider.

Valorile Nutriționale ale Kiwi (la 100 de grame)

  • Vitamina C: 75,0 mg
  • Vitamina A: 175 UI
  • Potasiu: 332 mg
  • Calciu: 26 mg
  • Magneziu: 30 mg
  • Fosfor: 40 mg
  • Fier: 0,41 mg
  • Sodiu: 5 mg
  • Tiamină: 0,020 mg
  • Riboflavină: 0,050 mg
  • Niacină: 0,500 mg
  • Proteine: 0,99 g
  • Lipide totale (grăsimi): 0,44 g
  • Carbohidrați: 14,88 g
  • Fibre: 3,4 g
  • Colesterol: 0 mg
  • Apă: 83,05 g
  • Energie: 61 kcal