아이들이 균형 잡힌 성장과 발달을 이루기 위해서는 높은 비율의 비타민과 미네랄이 필요합니다. 잘 균형 잡히고 비타민이 풍부한 식단은 몸의 건강한 발달을 위한 최고의 보장이며; 키위는 이런 점에서 매우 건강한 과일입니다.
마그네슘은 뼈 구조에 매우 긍정적인 영향을 미치며, 또한 신경계에도 상당히 유익합니다. 키위는 특히 사춘기 시기에 성장을 촉진하는 이노시톨을 함유하고 있습니다. 대부분의 과일이 단백질을 거의 또는 전혀 함유하지 않는 반면, 키위는 나트륨과 아르기닌 같은 아미노산이 풍부합니다. 이 아미노산들은 성장 호르몬의 활성화와 몸의 자가 치유 능력 향상에 중요한 역할을 합니다. 키위는 튼튼한 골격계에 필요한 칼슘도 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.
하루에 한 개의 키위가 모든 연령대에 충분합니다.
키위는 어떤 문제에 좋은가요?
- 임산부에서의 사용은 풍부한 비타민 함량으로 어머니와 아기 건강 모두에 매우 유익합니다.
- 키위의 펙틴은 몸을 독소로부터 청소하고, 나쁜 콜레스테롤을 낮추며 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.
- 낮은 나트륨과 높은 칼륨 함량은 심장과 혈압에 긍정적인 영향을 보여줍니다; 혈압을 안정시킵니다.
- 간 기능을 활성화하고, 혈액을 정화합니다.
- B 비타민과 미네랄로 진정 효과를 나타냅니다.
- 한 개의 키위는 하루 필요량의 비타민 C를 충족시킵니다; 감귤류보다 4-5배 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.
- 비타민 C 외에도 비타민 A, B1 및 B2 비타민; 인, 칼슘, 철 및 마그네슘과 같은 미네랄과 단백질을 함유합니다.
- 감기와 비염에 유익합니다; 면역 체계를 지원합니다.
- 함유된 일부 물질은 암 예방 특성을 지닙니다.
- 기관지 확장 효과로 기침과 천식 문제에 유용합니다.
- 모세 혈관 구조를 강화합니다.
- 혈액 정화 특성으로 알려져 있습니다.
- 식이섬유가 풍부합니다; 장에서 원활한 통과를 돕고 변비를 예방합니다.
키위 팩
키위로 준비한 팩은 피부 건강과 아름다움에 유익합니다. 키위의 비타민은 피부 위의 각질을 제거하는 효과를 보입니다; 피부에 수분을 공급하고 영양을 줍니다.
키위는 냉장고에 보관해야 합니다.
100그램 키위의 영양 성분
- 비타민 C: 75.0 mg
- 비타민 A: 175 IU
- 칼륨: 332 mg
- 칼슘: 26 mg
- 마그네슘: 30 mg
- 인: 40 mg
- 철: 0.41 mg
- 나트륨: 5 mg
- 티아민: 0.020 mg
- 리보플라빈: 0.050 mg
- 나이아신: 0.500 mg
- 단백질: 0.99 g
- 총 지질 (지방): 0.44 g
- 탄수화물: 14.88 g
- 식이섬유: 3.4 g
- 콜레스테롤: 0 mg
- 수분: 83.05 g
- 에너지: 61 kcal
