A gyermekek kiegyensúlyozott növekedéséhez és fejlődéséhez nagy mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szükségük. Egy jól kiegyensúlyozott, vitaminban gazdag étrend a legjobb garancia az egészséges testfejlődésre; ebből a szempontból a kivi nagyon egészséges gyümölcs.
A magnézium nagyon pozitív hatással van a csontrendszerünkre, és nagyon hasznos az idegrendszer számára is. A kivi különösen a serdülőkorban a növekedést elősegítő inozitolt tartalmaz. Míg a legtöbb gyümölcs kevés vagy semennyi fehérjét tartalmaz, addig a kivi gazdag nátriumhoz és argininhez hasonló aminosavakban. Ezek az aminosavak fontos szerepet játszanak a növekedési hormonok aktiválásában és a szervezet gyógyító képességének fejlesztésében. Ismert, hogy a kivi a stabil csontrendszerhez szükséges kalciumot is tartalmazza.
Naponta egy darab kivi elegendő minden korosztály számára.
Milyen problémákra jó a kivi?
- Terheseknél való használata, gazdag vitamin tartalmával mind az anya, mind a baba egészsége szempontjából nagyon hasznos.
- A kiviben található pektin megtisztítja a szervezetet a toxinoktól, csökkenti a rossz koleszterint és növeli a jó koleszterint.
- Alacsony nátrium- és magas káliumtartalma pozitív hatással van a szívre és a vérnyomásra; kiegyensúlyozza a vérnyomást.
- Működteti a májat, megtisztítja a vért.
- B-vitaminokkal és ásványi anyagokkal nyugtató hatást fejt ki.
- Egy darab kivi kielégíti a napi C-vitamin-szükségletet; 4-5-ször több C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék.
- A C-vitaminon kívül A-vitamint, B1- és B2-vitaminokat; foszfort, kalciumot, vasat és magnéziumot tartalmaz, valamint fehérjéket.
- Hasznos az influenzánál és a náthánál; támogatja az immunrendszert.
- Néhány összetevője rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
- Légzőutakat tisztító hatásával hasznos a köhögés és az asztma problémáinál.
- Megerősíti a hajszálerek szerkezetét.
- Vértisztító tulajdonságáról ismert.
- Rostban gazdag; segít a bélrendszer megfelelő működésében és megelőzi a székrekedést.
Kivi maszk
A kiviből készült maszkok hasznosak a bőregészség és szépség szempontjából. A kivi vitaminjai a bőrön lévő holt bőrsejteket tisztítják el; hidratálja és táplálja a bőrt.
A kivit hűtőszekrényben kell tárolni.
100 gramm kivi tápanyagtartalma
- C-vitamin: 75,0 mg
- A-vitamin: 175 NE
- Kálium: 332 mg
- Kalcium: 26 mg
- Magnézium: 30 mg
- Foszfor: 40 mg
- Vas: 0,41 mg
- Nátrium: 5 mg
- Tiamin: 0,020 mg
- Riboflavin: 0,050 mg
- Niacin: 0,500 mg
- Fehérje: 0,99 g
- Összes lipid (zsír): 0,44 g
- Szénhidrát: 14,88 g
- Rost: 3,4 g
- Koleszterin: 0 mg
- Víz: 83,05 g
- Energia: 61 kcal
