I bambini hanno bisogno di un'alta quantità di vitamine e minerali per poter crescere e svilupparsi in modo equilibrato. Una dieta ben bilanciata e ricca di vitamine è la migliore garanzia per uno sviluppo sano del corpo; da questo punto di vista, il kiwi è un frutto molto salutare.

Il magnesio ha un effetto molto positivo sulla struttura ossea ed è anche molto benefico per il sistema nervoso. Il kiwi contiene inositolo, che favorisce la crescita, specialmente durante l'adolescenza. Mentre la maggior parte della frutta contiene poche o nessuna proteina, il kiwi è ricco di aminoacidi come sodio e arginina. Questi aminoacidi svolgono un ruolo importante nell'attivazione degli ormoni della crescita e nel miglioramento della capacità del corpo di guarire se stesso. È noto che il kiwi contiene anche calcio, necessario per un sistema scheletrico robusto.

Un kiwi al giorno è sufficiente per tutte le età.

A Quali Problemi Fa Bene il Kiwi?

  • L'uso nelle donne in gravidanza è molto benefico per la salute sia della madre che del bambino, grazie al suo ricco contenuto vitaminico.
  • La pectina nel kiwi pulisce il corpo dalle tossine, abbassa il colesterolo cattivo e aumenta quello buono.
  • Il basso contenuto di sodio e l'alto contenuto di potassio hanno effetti positivi sul cuore e sulla pressione sanguigna; equilibra la pressione.
  • Attiva il fegato, purifica il sangue.
  • Grazie alle vitamine del gruppo B e ai minerali, ha proprietà calmanti.
  • Un kiwi soddisfa il fabbisogno giornaliero di vitamina C; contiene 4-5 volte più vitamina C degli agrumi.
  • Oltre alla vitamina C, contiene vitamina A, vitamine B1 e B2; minerali come fosforo, calcio, ferro e magnesio, oltre a proteine.
  • È utile per influenza e raffreddore; supporta il sistema immunitario.
  • Alcune sostanze che contiene hanno proprietà preventive contro il cancro.
  • Grazie al suo effetto espettorante, è utile per problemi di tosse e asma.
  • Rafforza la struttura dei capillari.
  • È noto per le sue proprietà depurative del sangue.
  • È ricco di fibre; aiuta il transito intestinale e previene la stitichezza.

Maschera al Kiwi

Le maschere preparate con il kiwi sono benefiche per la salute e la bellezza della pelle. Le vitamine nel kiwi hanno un effetto detergente sulla pelle morta; idratano e nutrono la pelle.

Il kiwi deve essere conservato in frigorifero.

Valori Nutrizionali di 100 Grammi di Kiwi

  • Vitamina C: 75,0 mg
  • Vitamina A: 175 UI
  • Potassio: 332 mg
  • Calcio: 26 mg
  • Magnesio: 30 mg
  • Fosforo: 40 mg
  • Ferro: 0,41 mg
  • Sodio: 5 mg
  • Tiamina: 0,020 mg
  • Riboflavina: 0,050 mg
  • Niacina: 0,500 mg
  • Proteine: 0,99 g
  • Lipidi totali (grassi): 0,44 g
  • Carboidrati: 14,88 g
  • Fibre: 3,4 g
  • Colesterolo: 0 mg
  • Acqua: 83,05 g
  • Energia: 61 kcal