Trẻ em cần một lượng lớn vitamin và khoáng chất để đạt được sự phát triển cân đối và toàn diện. Một chế độ ăn uống cân bằng tốt, giàu vitamin là sự đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể; kiwi cũng là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe về mặt này.

Magie có tác động rất tích cực đến cấu trúc xương của chúng ta, đồng thời cũng rất có lợi cho hệ thần kinh. Kiwi đặc biệt chứa inositol, chất thúc đẩy tăng trưởng trong giai đoạn dậy thì. Trong khi hầu hết trái cây chứa rất ít hoặc không có protein, kiwi lại giàu các axit amin như natri và arginine. Những axit amin này đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt hormone tăng trưởng và nâng cao khả năng tự chữa lành của cơ thể. Kiwi cũng được biết là có chứa canxi, cần thiết cho một hệ xương chắc khỏe.

Một quả kiwi mỗi ngày là đủ cho mọi lứa tuổi.

Kiwi Giúp Giải Quyết Những Vấn Đề Gì?

  • Việc sử dụng cho phụ nữ mang thai rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhờ hàm lượng vitamin phong phú.
  • Pectin trong kiwi làm sạch cơ thể khỏi độc tố, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
  • Hàm lượng natri thấp và kali cao có tác động tích cực đến tim và huyết áp; giúp ổn định huyết áp.
  • Kích hoạt gan, thanh lọc máu.
  • Thể hiện đặc tính làm dịu nhờ các vitamin nhóm B và khoáng chất.
  • Một quả kiwi đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày; chứa nhiều vitamin C hơn 4-5 lần so với trái cây họ cam quýt.
  • Ngoài vitamin C, còn chứa vitamin A, vitamin B1 và B2; các khoáng chất như phốt pho, canxi, sắt và magie cùng với protein.
  • Có lợi trong cảm cúm và cảm lạnh; hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
  • Một số chất chứa trong nó có đặc tính ngăn ngừa ung thư.
  • Với tác dụng làm thông thoáng đường thở, có lợi cho các vấn đề về ho và hen suyễn.
  • Tăng cường cấu trúc mao mạch.
  • Được biết đến với đặc tính thanh lọc máu.
  • Giàu chất xơ; hỗ trợ quá trình vận chuyển trơn tru trong ruột và ngăn ngừa táo bón.

Mặt Nạ Kiwi

Các loại mặt nạ được làm từ kiwi có lợi cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Các vitamin trong kiwi có tác dụng làm sạch da chết trên da; dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da.

Kiwi nên được bảo quản trong tủ lạnh.

Giá Trị Dinh Dưỡng Của 100 Gram Kiwi

  • Vitamin C: 75,0 mg
  • Vitamin A: 175 IU
  • Kali: 332 mg
  • Canxi: 26 mg
  • Magie: 30 mg
  • Phốt pho: 40 mg
  • Sắt: 0,41 mg
  • Natri: 5 mg
  • Thiamin: 0,020 mg
  • Riboflavin: 0,050 mg
  • Niacin: 0,500 mg
  • Protein: 0,99 g
  • Tổng lipid (chất béo): 0,44 g
  • Carbohydrate: 14,88 g
  • Chất xơ: 3,4 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Nước: 83,05 g
  • Năng lượng: 61 kcal