Aby dzieci mogły osiągnąć zrównoważony wzrost i rozwój, potrzebują dużej ilości witamin i minerałów. Dobrze zbilansowana, bogata w witaminy dieta jest najlepszą gwarancją zdrowego rozwoju organizmu; pod tym względem kiwi jest bardzo zdrowym owocem.

Magnez ma bardzo pozytywny wpływ na strukturę naszych kości, a także jest bardzo korzystny dla układu nerwowego. Kiwi zawiera inozytol, który wspomaga wzrost, szczególnie w okresie dojrzewania. W przeciwieństwie do większości owoców, które zawierają niewiele lub wcale białka, kiwi jest bogate w aminokwasy, takie jak sód i arginina. Te aminokwasy odgrywają ważną rolę w aktywacji hormonów wzrostu i poprawie zdolności organizmu do samoleczenia. Wiadomo, że kiwi zawiera również wapń, niezbędny dla mocnego układu kostnego.

Jedna kiwi dziennie wystarczy w każdym wieku.

Na jakie problemy pomaga kiwi?

  • Stosowanie u kobiet w ciąży jest bardzo korzystne dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka, dzięki bogatej zawartości witamin.
  • Pektyna w kiwi oczyszcza organizm z toksyn, obniża zły cholesterol i podnosi dobry cholesterol.
  • Niska zawartość sodu i wysoka zawartość potasu mają pozytywny wpływ na serce i ciśnienie krwi; reguluje ciśnienie krwi.
  • Pobudza wątrobę, oczyszcza krew.
  • Dzięki witaminom z grupy B i minerałom wykazuje właściwości uspokajające.
  • Jedna kiwi zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę C; zawiera 4-5 razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe.
  • Oprócz witaminy C zawiera witaminę A, witaminy B1 i B2; minerały takie jak fosfor, wapń, żelazo i magnez oraz białka.
  • Jest korzystne przy grypie i przeziębieniu; wspiera układ odpornościowy.
  • Niektóre zawarte w nim substancje mają właściwości przeciwnowotworowe.
  • Dzięki właściwościom rozszerzającym oskrzela jest pomocne w problemach z kaszlem i astmą.
  • Wzmacnia strukturę naczyń włosowatych.
  • Znane jest z właściwości oczyszczających krew.
  • Jest bogate w błonnik; pomaga w prawidłowym przechodzeniu treści przez jelita i zapobiega zaparciom.

Maseczka z kiwi

Maseczki przygotowane z kiwi są korzystne dla zdrowia i piękna skóry. Witaminy zawarte w kiwi działają oczyszczająco na martwy naskórek; nawilża i odżywia skórę.

Kiwi należy przechowywać w lodówce.

Wartości odżywcze 100 gramów kiwi

  • Witamina C: 75,0 mg
  • Witamina A: 175 IU
  • Potas: 332 mg
  • Wapń: 26 mg
  • Magnez: 30 mg
  • Fosfor: 40 mg
  • Żelazo: 0,41 mg
  • Sód: 5 mg
  • Tiamina: 0,020 mg
  • Ryboflawina: 0,050 mg
  • Niacyna: 0,500 mg
  • Białko: 0,99 g
  • Łączna ilość lipidów (tłuszczu): 0,44 g
  • Węglowodany: 14,88 g
  • Błonnik: 3,4 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Woda: 83,05 g
  • Energia: 61 kcal