เด็กๆ ต้องการวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูงเพื่อให้สามารถเติบโตและพัฒนาอย่างสมดุลได้ อาหารที่สมดุลดีและอุดมด้วยวิตามินเป็นหลักประกันที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาร่างกายที่แข็งแรง ในแง่นี้กีวีเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมาก
แมกนีเซียมมีผลดีมากต่อโครงสร้างกระดูกของเรา และยังมีประโยชน์ต่อระบบประสาทอีกด้วย กีวีมีอินโนซิทอลซึ่งช่วยในการเจริญเติบโต โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น แม้ผลไม้ส่วนใหญ่จะมีโปรตีนน้อยมากหรือไม่มีเลย แต่กีวีกลับอุดมไปด้วยกรดอะมิโน เช่น โซเดียมและอาร์จินีน กรดอะมิโนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตและพัฒนาความสามารถของร่างกายในการรักษาตัวเอง เป็นที่ทราบกันว่ากีวียังมีแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับระบบโครงกระดูกที่แข็งแรง
วันละหนึ่งลูกก็เพียงพอสำหรับทุกวัย
กีวีช่วยแก้ปัญหาอะไรบ้าง?
- การใช้ในหญิงตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก เนื่องจากมีวิตามินสูง
- เพคตินในกีวีช่วยทำความสะอาดสารพิษในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
- โซเดียมต่ำและโพแทสเซียมสูงมีผลดีต่อหัวใจและความดันเลือด ช่วยปรับสมดุลความดัน
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ทำความสะอาดเลือด
- แสดงคุณสมบัติทำให้สงบด้วยวิตามินบีและแร่ธาตุ
- กีวีหนึ่งลูกตอบสนองความต้องการวิตามินซีประจำวัน มีวิตามินซีมากกว่าผลไม้ตระกูลส้ม 4-5 เท่า
- นอกจากวิตามินซียังมีวิตามินเอ วิตามินบี1 และบี2 แร่ธาตุเช่น ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม รวมถึงโปรตีน
- มีประโยชน์ต่อไข้หวัดและหวัดทั่วไป ช่วยสนับสนุนระบบภ���มิคุ้มกัน
- สารบางชนิดที่ประกอบมีคุณสมบัติป้องกันมะเร็ง
- มีฤทธิ์เปิดทางเดินหายใจ มีประโยชน์สำหรับปัญหาการไอและโรคหอบหืด
- เสริมความแข็งแรงให้โครงสร้างหลอดเลือดฝอย
- เป็นที่รู้จักในคุณสมบัติทำความสะอาดเลือด
- อุดมด้วยไฟเบอร์ ช่วยในการเคลื่อนตัวของลำไส้อย่างเหมาะสมและป้องกันอาการท้องผูก
มาสก์กีวี
มาสก์ที่ทำจากกีวีมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามของผิว วิตามินในกีวีมีฤทธิ์ทำความสะอาดเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนผิวหนัง ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว
ควรเก็บกีวีในตู้เย็น
คุณค่าทางโภชนาการของกีวี 100 กรัม
- วิตามินซี: 75.0 มก.
- วิตามินเอ: 175 IU
- โพแทสเซียม: 332 มก.
- แคลเซียม: 26 มก.
- แมกนีเซียม: 30 มก.
- ฟอสฟอรัส: 40 มก.
- เหล็ก: 0.41 มก.
- โซเดียม: 5 มก.
- ไทอามีน: 0.020 มก.
- ไรโบฟลาวิน: 0.050 มก.
- ไนอาซิน: 0.500 มก.
- โปรตีน: 0.99 ก.
- ไขมันทั้งหมด: 0.44 ก.
- คาร์โบไฮเดรต: 14.88 ก.
- ไฟเบอร์: 3.4 ก.
- คอเลสเตอรอล: 0 มก.
- น้ำ: 83.05 ก.
- พลังงาน: 61 กิโลแคลอรี
