Kinderen hebben een grote behoefte aan vitamines en mineralen om een evenwichtige groei en ontwikkeling te kunnen bereiken. Een goed uitgebalanceerd, vitaminerijk dieet is de beste garantie voor een gezonde ontwikkeling van het lichaam; kiwi is in dit opzicht een zeer gezond fruit.

Magnesium heeft een zeer positief effect op onze botstructuur en is ook zeer gunstig voor het zenuwstelsel. Kiwi bevat met name inositol, dat de groei bevordert, vooral tijdens de puberteit. Hoewel de meeste vruchten weinig of geen eiwit bevatten, is kiwi rijk aan aminozuren zoals natrium en arginine. Deze aminozuren spelen een belangrijke rol bij het activeren van groeihormonen en het verbeteren van het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Van kiwi is bekend dat het ook calcium bevat, wat nodig is voor een sterk skelet.

Eén kiwi per dag is voldoende voor alle leeftijden.

Voor Welke Problemen Is Kiwi Goed?

  • Gebruik tijdens de zwangerschap is zeer gunstig voor de gezondheid van zowel moeder als baby vanwege het rijke vitaminegehalte.
  • Pectine in kiwi reinigt het lichaam van gifstoffen, verlaagt het slechte cholesterol en verhoogt het goede cholesterol.
  • Het lage natrium- en hoge kaliumgehalte heeft een positief effect op het hart en de bloeddruk; het balanceert de bloeddruk.
  • Het activeert de lever en zuivert het bloed.
  • Het heeft een kalmerende werking dankzij B-vitamines en mineralen.
  • Eén kiwi voorziet in de dagelijkse behoefte aan vitamine C; het bevat 4-5 keer meer vitamine C dan citrusvruchten.
  • Naast vitamine C bevat het vitamine A, B1- en B2-vitamines; mineralen zoals fosfor, calcium, ijzer en magnesium, en eiwitten.
  • Het is nuttig bij griep en verkoudheid; het ondersteunt het immuunsysteem.
  • Sommige stoffen die het bevat, hebben kankerremmende eigenschappen.
  • Met zijn luchtwegverwijdende effect is het nuttig bij hoest- en astmaproblemen.
  • Het versterkt de structuur van de haarvaten.
  • Het staat bekend om zijn bloedzuiverende eigenschappen.
  • Het is rijk aan vezels; het helpt bij een goede darmpassage en voorkomt constipatie.

Kiwi Masker

Van kiwi gemaakte maskers zijn gunstig voor de gezondheid en schoonheid van de huid. De vitamines in kiwi hebben een reinigende werking op dode huidcellen; het hydrateert en voedt de huid.

Kiwi moet in de koelkast worden bewaard.

Voedingswaarden van 100 Gram Kiwi

  • Vitamine C: 75,0 mg
  • Vitamine A: 175 IE
  • Kalium: 332 mg
  • Calcium: 26 mg
  • Magnesium: 30 mg
  • Fosfor: 40 mg
  • IJzer: 0,41 mg
  • Natrium: 5 mg
  • Thiamine: 0,020 mg
  • Riboflavine: 0,050 mg
  • Niacine: 0,500 mg
  • Eiwit: 0,99 g
  • Totaal lipide (vet): 0,44 g
  • Koolhydraten: 14,88 g
  • Vezels: 3,4 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Water: 83,05 g
  • Energie: 61 kcal