Barn har behov for store mengder vitaminer og mineraler for å oppnå balansert vekst og utvikling. En godt balansert, vitaminrik diett er den beste garantien for kroppens sunne utvikling; kiwi er i denne sammenheng en svært sunn frukt.

Magnesium har en svært positiv effekt på vår benstruktur og er også svært nyttig for nervesystemet. Kiwi inneholder spesielt inositol som fremmer vekst i puberteten. Selv om de fleste frukter inneholder lite eller ingen protein, er kiwi rik på aminosyrer som natrium og arginin. Disse aminosyrene spiller en viktig rolle i å aktivere veksthormoner og forbedre kroppens evne til å helbrede seg selv. Kiwi er også kjent for å inneholde kalsium, som er nødvendig for et sterkt skjelettsystem.

En kiwi om dagen er tilstrekkelig for alle aldre.

Hvilke problemer er kiwi god for?

  • Bruk hos gravide er svært gunstig for både mors og barns helse på grunn av det rike vitamininnholdet.
  • Pektinen i kiwi renser kroppen for toksiner, senker dårlig kolesterol og øker godt kolesterol.
  • Lavt natriuminnhold og høyt kaliuminnhold har positive effekter på hjerte og blodtrykk; det balanserer blodtrykket.
  • Den aktiverer leveren og renser blodet.
  • Med B-vitaminer og mineraler har den beroligende egenskaper.
  • En kiwi dekker det daglige behovet for C-vitamin; den inneholder 4-5 ganger mer C-vitamin enn sitrusfrukter.
  • Foruten C-vitamin inneholder den A-vitamin, B1- og B2-vitaminer; mineraler som fosfor, kalsium, jern og magnesium, samt proteiner.
  • Den er nyttig ved influensa og forkjølelse; den støtter immunforsvaret.
  • Noen av stoffene den inneholder har kreftforebyggende egenskaper.
  • Med sin pusteåpnende effekt er den nyttig ved hoste og astmaproblemer.
  • Den styrker kapillærsystemets struktur.
  • Den er kjent for sin blodrensende egenskap.
  • Den er rik på fiber; den hjelper til med jevn passasje i tarmene og forebygger forstoppelse.

Kiwi-maske

Masker laget av kiwi er nyttige for hudens helse og skjønnhet. Vitaminene i kiwi har en renseffekt på døde hudceller på huden; den fukter og nærer huden.

Kiwi bør oppbevares i kjøleskapet.

Næringsinnhold i 100 gram kiwi

  • C-vitamin: 75,0 mg
  • A-vitamin: 175 IU
  • Kalium: 332 mg
  • Kalsium: 26 mg
  • Magnesium: 30 mg
  • Fosfor: 40 mg
  • Jern: 0,41 mg
  • Natrium: 5 mg
  • Tiamin: 0,020 mg
  • Riboflavin: 0,050 mg
  • Niacin: 0,500 mg
  • Protein: 0,99 g
  • Totalt lipid (fett): 0,44 g
  • Karbohydrat: 14,88 g
  • Fiber: 3,4 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Vann: 83,05 g
  • Energi: 61 kcal