Для того чтобы дети могли достичь сбалансированного роста и развития, им необходимо большое количество витаминов и минералов. Хорошо сбалансированная, богатая витаминами диета — лучшая гарантия здорового развития организма; в этом отношении киви — очень полезный фрукт.
Магний оказывает очень положительное влияние на структуру наших костей, а также весьма полезен для нервной системы. Киви содержит инозитол, способствующий росту, особенно в подростковом возрасте. В отличие от большинства фруктов, которые содержат мало или совсем не содержат белка, киви богат аминокислотами, такими как натрий и аргинин. Эти аминокислоты играют важную роль в активации гормонов роста и в развитии способности организма к самовосстановлению. Известно, что киви также содержит кальций, необходимый для крепкой костной системы.
Одного киви в день достаточно для любого возраста.
От каких проблем помогает киви?
- Использование у беременных, благодаря богатому витаминному составу, очень полезно как для здоровья матери, так и ребенка.
- Пектин в киви очищает организм от токсинов, снижает плохой холестерин и повышает хороший.
- Низкое содержание натрия и высокое содержание калия оказывают положительное влияние на сердце и кровяное давление; нормализует давление.
- Стимулирует работу печени, очищает кровь.
- Благодаря витаминам группы В и минералам обладает успокаивающими свойствами.
- Один киви удовлетворяет суточную потребность в витамине С; содержит в 4-5 раз больше витамина С, чем цитрусовые.
- Помимо витамина С, содержит витамин А, витамины В1 и В2; минералы, такие как фосфор, кальций, железо и магний, а также белки.
- Полезен при гриппе и простуде; поддерживает иммунную систему.
- Некоторые содержащиеся в нем вещества обладают противораковыми свойствами.
- Благодаря бронхолитическому эффекту полезен при проблемах с кашлем и астмой.
- Укрепляет структуру капилляров.
- Известен своими кровоочищающими свойствами.
- Богат клетчаткой; способствует правильному прохождению через кишечник и предотвращает запоры.
Маска из киви
Маски, приготовлен��ые из киви, полезны для здоровья и красоты кожи. Витамины в киви оказывают очищающее действие на омертвевшие клетки кожи; увлажняет и питает кожу.
Киви следует хранить в холодильнике.
Пищевая ценность 100 грамм киви
- Витамин C: 75,0 мг
- Витамин A: 175 МЕ
- Калий: 332 мг
- Кальций: 26 мг
- Магний: 30 мг
- Фосфор: 40 мг
- Железо: 0,41 мг
- Натрий: 5 мг
- Тиамин: 0,020 мг
- Рибофлавин: 0,050 мг
- Ниацин: 0,500 мг
- Белок: 0,99 г
- Общие липиды (жиры): 0,44 г
- Углеводы: 14,88 г
- Клетчатка: 3,4 г
- Холестерин: 0 мг
- Вода: 83,05 г
- Энергия: 61 ккал
