Для досягнення збалансованого росту та розвитку дітям потрібна велика кількість вітамінів і мінералів. Добре збалансована, багата на вітаміни дієта є найкращою гарантією здорового розвитку організму; ківі в цьому плані є дуже здоровим фруктом.

Магній має дуже позитивний вплив на структуру кісток, а також дуже корисний для нервової системи. Ківі містить інозитол, який сприяє росту, особливо в підлітковому віці. Хоча більшість фруктів містять мало або взагалі не містять білка, ківі багатий на амінокислоти, такі як натрій та аргінін. Ці амінокислоти відіграють важливу роль у активізації гормонів росту та покращенні здатності організму до самозцілення. Відомо, що ківі також містить кальцій, необхідний для міцної кісткової системи.

Одного ківі на день достатньо для будь-якого віку.

Від яких проблем допомагає ківі?

  • Вживання вагітними, завдяки багатому вітамінному складу, дуже корисне як для здоров'я матері, так і дитини.
  • Пектин у ківі очищує організм від токсинів, знижує поганий холестерин і підвищує хороший.
  • Низький вміст натрію та високий вміст калію позитивно впливають на серце та артеріальний тиск; нормалізує тиск.
  • Активізує роботу печінки, очищує кров.
  • Завдяки вітамінам групи В та мінералам має заспокійливі властивості.
  • Один ківі задовольняє добову потребу у вітаміні С; містить у 4-5 разів більше вітаміну С, ніж цитрусові.
  • Крім вітаміну С, містить вітамін А, вітаміни В1 та В2; мінерали, такі як фосфор, кальцій, залізо та магній, а також білки.
  • Корисний при застуді та нежиті; підтримує імунну систему.
  • Деякі речовини, що містяться в ньому, мають властивості, що запобігають раку.
  • Завдяки ефекту полегшення дихання корисний при проблемах з кашлем та астмою.
  • Зміцнює структуру капілярів.
  • Відомий своєю здатністю очищувати кров.
  • Багатий на клітковину; сприяє правильному проходженню через кишечник і запобігає запорам.

Маска з ківі

Маски, приготовані з ківі, корисні для здоров'я та краси шкіри. Вітаміни в ківі мають очищувальну дію на відмерлу шкіру; зволожує та живить шкіру.

Ківі слід зберігати в холодильнику.

Поживна цінність 100 грам ківі

  • Вітамін С: 75,0 мг
  • Вітамін А: 175 МО
  • Калій: 332 мг
  • Кальцій: 26 мг
  • Магній: 30 мг
  • Фосфор: 40 мг
  • Залізо: 0,41 мг
  • Натрій: 5 мг
  • Тіамін: 0,020 мг
  • Рибофлавін: 0,050 мг
  • Ніацин: 0,500 мг
  • Білок: 0,99 г
  • Загальні ліпіди (жири): 0,44 г
  • Вуглеводи: 14,88 г
  • Клітковина: 3,4 г
  • Холестерин: 0 мг
  • Вода: 83,05 г
  • Енергія: 61 ккал