子供たちがバランスの取れた成長と発達を達成するためには、多くのビタミンとミネラルが必要です。バランスの取れたビタミン豊富な食事は、体の健全な発達の最良の保証であり、この点においてキウイは非常に健康的な果物です。

マグネシウムは骨の構造に非常に良い影響を与え、また神経系にも非常に有益です。キウイは特に思春期の成長を促進するイノシトールを含んでいます。ほとんどの果物はタンパク質をほとんど、または全く含まないのに対し、キウイはナトリウムやアルギニンなどのアミノ酸が豊富です。これらのアミノ酸は、成長ホルモンの活性化や体の自己治癒能力の向上に重要な役割を果たします。キウイには、健全な骨格系に必要なカルシウムも含まれていることが知られています。

1日1個のキウイが全年齢層に適量です。

キウイはどのような問題に効果的ですか？

  • 妊婦での使用は、豊富なビタミン含有量により、母体と赤ちゃんの健康の両方に非常に有益です。
  • キウイのペクチンは体から毒素を除去し、悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増加させます。
  • 低ナトリウム、高カリウム含有量は心臓と血圧に良い影響を示し、血圧を安定させます。
  • 肝臓の働きを活発にし、血液を浄化します。
  • B群ビタミンとミネラルにより、鎮静効果を示します。
  • キウイ1個で1日に必要なビタミンCを満たします。柑橘類よりも4〜5倍多くのビタミンCを含みます。
  • ビタミンCの他に、ビタミンA、B1、B2ビタミン、リン、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラル、およびタンパク質を含みます。
  • 風邪やインフルエンザに有効で、免疫システムをサポートします。
  • 含まれるいくつかの成分は、抗癌作用を持ちます。
  • 気管支拡張作用により、咳や喘息の問題に有効です。
  • 毛細血管の構造を強化します。
  • 血液浄化作用で知られています。
  • 食物繊維が豊富で、腸内の正常な通過を助け、便秘を防ぎます。

キウイパック

キウイで作られたパックは、肌の健康と美しさに有益です。キウイのビタミンは、肌の古い角質を除去する効果を示し、肌を保湿し栄養を与えます。

キウイは冷蔵庫で保存する必要があります。

100グラムのキウイの栄養価

  • ビタミンC: 75.0 mg
  • ビタミンA: 175 IU
  • カリウム: 332 mg
  • カルシウム: 26 mg
  • マグネシウム: 30 mg
  • リン: 40 mg
  • 鉄: 0.41 mg
  • ナトリウム: 5 mg
  • チアミン: 0.020 mg
  • リボフラビン: 0.050 mg
  • ナイアシン: 0.500 mg
  • タンパク質: 0.99 g
  • 総脂質（脂肪）: 0.44 g
  • 炭水化物: 14.88 g
  • 食物繊維: 3.4 g
  • コレステロール: 0 mg
  • 水分: 83.05 g
  • エネルギー: 61 kcal