Kinder benötigen einen hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen, um ein ausgewogenes Wachstum und eine gesunde Entwicklung zu erreichen. Eine gut ausgewogene, vitaminreiche Ernährung ist die beste Garantie für eine gesunde körperliche Entwicklung; in dieser Hinsicht ist die Kiwi eine sehr gesunde Frucht.

Magnesium hat eine sehr positive Wirkung auf unsere Knochenstruktur und ist auch sehr vorteilhaft für das Nervensystem. Kiwi enthält insbesondere Inositol, das im Jugendalter das Wachstum fördert. Während die meisten Früchte wenig oder gar kein Protein enthalten, ist die Kiwi reich an Aminosäuren wie Natrium und Arginin. Diese Aminosäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Aktivierung von Wachstumshormonen und der Verbesserung der Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen. Es ist bekannt, dass Kiwi auch Kalzium enthält, das für ein stabiles Skelettsystem notwendig ist.

Eine Kiwi pro Tag ist für jedes Alter ausreichend.

Bei welchen Problemen hilft Kiwi?

  • Die Verwendung bei Schwangeren ist aufgrund des reichen Vitamin-Gehalts sowohl für die Gesundheit der Mutter als auch des Babys sehr vorteilhaft.
  • Das Pektin in der Kiwi reinigt den Körper von Giftstoffen, senkt das schlechte Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin.
  • Der niedrige Natrium- und hohe Kaliumgehalt wirkt sich positiv auf Herz und Blutdruck aus; es gleicht den Blutdruck aus.
  • Es regt die Leber an und reinigt das Blut.
  • Durch die B-Vitamine und Mineralstoffe wirkt es beruhigend.
  • Eine Kiwi deckt den täglichen Vitamin-C-Bedarf; sie enthält 4-5 mal mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte.
  • Neben Vitamin C enthält es Vitamin A, die Vitamine B1 und B2; Mineralstoffe wie Phosphor, Kalzium, Eisen und Magnesium sowie Proteine.
  • Es ist nützlich bei Grippe und Erkältung; es unterstützt das Immunsystem.
  • Einige enthaltene Substanzen haben krebsvorbeugende Eigenschaften.
  • Durch seine atemöffnende Wirkung ist es nützlich bei Husten- und Asthma-Problemen.
  • Es stärkt die Kapillargefäßstruktur.
  • Es ist bekannt für seine blutreinigende Eigenschaft.
  • Es ist reich an Ballaststoffen; es unterstützt eine reibungslose Darmpassage und beugt Verstopfung vor.

Kiwi-Maske

Aus Kiwi hergestellte Masken sind vorteilhaft für die Hautgesundheit und Schönheit. Die Vitamine in der Kiwi wirken reinigend auf abgestorbene Hautschuppen; sie befeuchten und nähren die Haut.

Kiwi sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Nährwerte von 100 Gramm Kiwi

  • Vitamin C: 75,0 mg
  • Vitamin A: 175 IU
  • Kalium: 332 mg
  • Kalzium: 26 mg
  • Magnesium: 30 mg
  • Phosphor: 40 mg
  • Eisen: 0,41 mg
  • Natrium: 5 mg
  • Thiamin: 0,020 mg
  • Riboflavin: 0,050 mg
  • Niacin: 0,500 mg
  • Protein: 0,99 g
  • Gesamtlipide (Fett): 0,44 g
  • Kohlenhydrate: 14,88 g
  • Ballaststoffe: 3,4 g
  • Cholesterin: 0 mg
  • Wasser: 83,05 g
  • Energie: 61 kcal