Tápérték

  • Kcal: 42 KJ
  • KJ: 177 KJ
  • Szénhidrát: 8,3 g
  • Fehérje: 1 g
  • Zsír: 0,2 g
  • Víz: 85,9 g
  • Koleszterin: 0 mg
  • Niacin-vitamin: 0,4 mg
  • A-vitamin: 13 IU
  • B1-vitamin: 0,09 mg
  • B2-vitamin: 0,04 mg
  • B6-vitamin: 0,1 mg
  • C-vitamin: 50-70 mg
  • E-vitamin: 0,3 mg

Ásványianyag-tartalom

  • Kalcium: 42 mg
  • Vas: 0,4 mg
  • Kálium: 165 mg
  • Magnézium: 14 mg
  • Nátrium: 1 mg
  • Foszfor: 22 mg

A narancs legalább 11 értékes aromás anyagot tartalmaz, amelyek élénkítik az elmét, nyugtatják az idegeket, és védik az érzékszervek egészségét. Már a narancshéj által a környezetbe árasztott illat is segíti az egészség megőrzését.

Mivel a narancs nátriumtartalma alacsony, hasmenés idején nem ajánlott fogyasztani. Folsavat tartalmaz, és magas a rosttartalma. A terhesség időszakában is hasznos. A narancs folsavtartalma védelmet nyújthat az Alzheimer-kór ellen. (Harvard Medical School)

Védi az erek egészségét. Megelőzi az érelzáródást. Növeli a szervezet ellenálló képességét. Segíti a vér hígítását és tisztítását. Könnyíti az emésztést. Energiát ad.

A narancslekvár pedig serkenti a máj működését. Ahelyett, hogy azt mondanánk, a lekvár működésre bírja a májat, szerintem pontosabb úgy fogalmazni, hogy az allergiás panaszokkal küzdők fogyaszthatják a narancsot lekvár formájában. A narancsnak a májra jótékony része a héjának húsos belső rétege. A külső héj vékonyra reszelése vagy éles késsel történő lefejtése után ajánlott a belső húsos rész elfogyasztása.

Kutatások kimutatták, hogy az alsó végtagokban kialakuló perifériás érbetegség (Peripheral artery disease - PAD) az erekben felhalmozódó zsírlerakódások miatt alakul ki, és a szív- valamint a stroke-kockázatot is növeli. A vizsgálatok szerint a PAD-ban szenvedőknél kétszer gyakoribb a C-vitamin-hiány, mint azoknál, akik nem érintettek ebben a betegségben.

  • A narancsban található béta-karotin megőrzi az erek egészségét és rugalmasságát.
  • A rostok szabályozzák az emésztőrendszer működését, és csökkentik egyes ráktípusok, valamint a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
  • Dohányosoknál és fertőző betegségek idején a C-vitamin-szükséglet körülbelül a kétszeresére nő. A narancs a dohányosok számára C-vitamin-forrás.
  • Egy pohár narancslé a reggelihez fogyasztva segít energikusan indítani a napot.
  • Magas C-vitamin-tartalma miatt fogyasztása hasznos a téli betegségek ellen.