Valor Nutricional

  • Kcal: 42 KJ
  • KJ: 177 KJ
  • Carboidratos: 8,3 g
  • Proteína: 1 g
  • Gordura: 0,2 g
  • Água: 85,9 g
  • Colesterol: 0 mg
  • Vitamina Niacina: 0,4 mg
  • Vitamina A: 13 IU
  • Vitamina B1: 0,09 mg
  • Vitamina B2: 0,04 mg
  • Vitamina B6: 0,1 mg
  • Vitamina C: 50-70 mg
  • Vitamina E: 0,3 mg

Valor Mineral

  • Cálcio: 42 mg
  • Ferro: 0,4 mg
  • Potássio: 165 mg
  • Magnésio: 14 mg
  • Sódio: 1 mg
  • Fósforo: 22 mg

A laranja, com pelo menos 11 substâncias aromáticas valiosas, abre a mente, acalma os nervos e protege a saúde dos sentidos. Até o aroma que a casca da laranja espalha no ambiente ajuda a preservar a saúde.

Como a laranja tem baixo teor de sódio, não deve ser consumida durante períodos de diarreia. Contém ácido fólico e é rica em fibras. É benéfica durante a gravidez. O conteúdo de ácido fólico na laranja é protetor contra a doença de Alzheimer. (Faculdade de Medicina de Harvard)

Protege a saúde dos vasos sanguíneos. Previne obstruções nas veias. Aumenta a resistência do corpo. Ajuda a afinar e limpar o sangue. Facilita a digestão. Fornece energia.

A geleia de laranja, por sua vez, estimula o fígado. Em vez de dizer que a geleia faz o fígado funcionar, eu acho mais correto dizer que quem tem problemas alérgicos pode consumir a laranja em forma de geleia. A parte da laranja que faz bem ao fígado é a parte carnosa da casca. Depois que a casca externa for raspada ou descascada finamente com uma faca afiada, recomenda-se comer a parte interna carnosa.

Em pesquisas realizadas, descobriu-se que a doença arterial periférica nas pernas (Peripheral artery disease - PAD) é causada pelo acúmulo de gordura nos vasos e também aumenta o risco de ataque cardíaco e AVC. As pesquisas mostraram que pacientes com PAD apresentavam deficiência de vitamina C duas vezes maior do que pessoas sem a doença PAD.

  • O beta-caroteno presente na laranja protege a saúde e a elasticidade dos vasos sanguíneos.
  • As fibras regulam o sistema digestivo e reduzem o risco de desenvolver alguns tipos de câncer e doenças cardíacas.
  • Em fumantes e durante períodos de doenças infecciosas, a necessidade de vitamina C aumenta aproximadamente 2 vezes. A laranja é uma fonte de vitamina C para fumantes.
  • Um copo de suco de laranja tomado no café da manhã ajuda a começar o dia com energia.
  • Seu alto teor de vitamina C faz com que seja consumida contra as doenças do inverno.