영양가
- Kcal: 42 KJ
- KJ: 177 KJ
- 탄수화물: 8,3 g
- 단백질: 1 g
- 지방: 0,2 g
- 수분: 85,9 g
- 콜레스테롤: 0 mg
- 비타민 나이아신: 0,4 mg
- 비타민 A: 13 IU
- 비타민 B1: 0,09 mg
- 비타민 B2: 0,04 mg
- 비타민 B6: 0,1 mg
- 비타민 C: 50-70 mg
- 비타민 E: 0,3 mg
미네랄 함량
- 칼슘: 42 mg
- 철분: 0,4 mg
- 칼륨: 165 mg
- 마그네슘: 14 mg
- 나트륨: 1 mg
- 인: 22 mg
오렌지는 최소 11가지의 귀중한 향 성분을 통해 마음을 맑게 하고, 신경을 진정시키며, 감각 기관의 건강을 지켜줍니다. 오렌지 껍질이 주변에 퍼뜨리는 향기만으로도 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
오렌지는 나트륨 함량이 낮기 때문에 설사 기간에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 엽산을 함유하고 있으며 식이섬유가 풍부합니다. 임신 기간에 유익합니다. 오렌지에 들어 있는 엽산은 알츠하이머병 예방에 도움이 됩니다. (하버드 의과대학)
혈관 건강을 보호합니다. 혈관 막힘을 예방합니다. 몸의 저항력을 높입니다. 혈액을 맑게 하고 정화하는 데 도움을 줍니다. 소화를 쉽게 하고 에너지를 줍니다.
오렌지 잼은 간을 활성화합니다. 잼이 간을 활성화한다고 말하기보다, 알레르기 질환이 있는 사람들은 오렌지를 잼 형태로 섭취할 수 있다고 말하는 편이 제 생각에는 더 정확합니다. 오렌지에서 간에 좋은 부분은 껍질의 과육 부분입니다. 겉껍질을 강판으로 갈거나 날카로운 칼로 얇게 벗긴 뒤, 안쪽 과육을 먹는 것이 권장됩니다.
연구에 따르면 다리에서 발생하는 말초혈관질환(Peripheral artery disease-PAD)은 혈관에 생긴 지방 축적으로 인해 발생하며, 심장병과 뇌졸중 위험도 높이는 것으로 나타났습니다. 연구에서는 PAD 환자에게서 PAD가 없는 사람들보다 비타민 C 결핍이 두 배 더 많이 나타났습니다.
- 오렌지에 함유된 베타카로틴은 혈관 건강과 탄력성을 지켜줍니다.
- 식이섬유는 소화계를 규칙적으로 유지하고, 일부 암과 심장병에 걸릴 위험을 줄여줍니다.
- 흡연자와 감염성 질환 시기에는 비타민 C 필요량이 약 2배로 증가합니다. 오렌지는 흡연자에게 비타민 C 공급원입니다.
- 아침 식사 때 마시는 한 잔의 오렌지 주스는 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 C가 풍부해 겨울철 질환 예방을 위해 섭취하게 됩니다.
