Nährwert

  • Kcal: 42 KJ
  • KJ: 177 KJ
  • Kohlenhydrate: 8,3 g
  • Eiweiß: 1 g
  • Fett: 0,2 g
  • Wasser: 85,9 g
  • Cholesterin: 0 mg
  • Vitamin Niacin: 0,4 mg
  • Vitamin A: 13 IU
  • Vitamin B1: 0,09 mg
  • Vitamin B2: 0,04 mg
  • Vitamin B6: 0,1 mg
  • Vitamin C: 50-70 mg
  • Vitamin E: 0,3 mg

Mineralwert

  • Kalzium: 42 mg
  • Eisen: 0,4 mg
  • Kalium: 165 mg
  • Magnesium: 14 mg
  • Natrium: 1 mg
  • Phosphor: 22 mg

Die Orange öffnet mit mindestens 11 wertvollen Aromastoffen den Geist, beruhigt die Nerven und schützt die Gesundheit der Sinne. Selbst der Duft, den die Schale der Orange in die Umgebung verströmt, erhält die Gesundheit.

Aufgrund ihres niedrigen Natriumgehalts sollte Orange während Durchfallphasen nicht verzehrt werden. Sie enthält Folsäure und ist reich an Ballaststoffen. Sie ist in der Schwangerschaft vorteilhaft. Der Folsäuregehalt in Orangen wirkt schützend gegen die Alzheimer-Krankheit. (Harvard Medical School)

Sie schützt die Gefäßgesundheit. Sie beugt Gefäßverschlüssen vor. Sie erhöht die Widerstandskraft des Körpers. Sie hilft, das Blut zu verdünnen und zu reinigen. Sie erleichtert die Verdauung. Sie gibt Energie.

Orangenmarmelade regt die Leber an. Statt zu sagen, Marmelade rege die Leber an, ist es meiner Meinung nach zutreffender zu sagen, dass Menschen mit allergischen Beschwerden Orange in Form von Marmelade verzehren können. Der Teil der Orange, der der Leber guttut, ist der fleischige Teil der Schale. Nachdem die äußere Schale mit einer Reibe oder einem scharfen Messer dünn abgeschält wurde, wird empfohlen, den inneren fleischigen Teil zu essen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die periphere arterielle Verschlusskrankheit (Peripheral artery disease, PAD), die in den Beinen auftritt, durch Fettablagerungen in den Gefäßen verursacht wird und auch das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. In Studien wurde bei PAD-Patienten im Vergleich zu Menschen ohne PAD ein doppelt so starker Vitamin-C-Mangel festgestellt.

  • Das in Orangen enthaltene Beta-Carotin erhält die Gefäßgesundheit und Elastizität.
  • Ballaststoffe regulieren das Verdauungssystem und senken das Risiko, an einigen Krebsarten und Herzkrankheiten zu erkranken.
  • Bei Rauchern und während Infektionskrankheiten steigt der Bedarf an Vitamin C auf etwa das Doppelte. Orange ist für Raucher eine Vitamin-C-Quelle.
  • Ein Glas Orangensaft zum Frühstück hilft, energiegeladen in den Tag zu starten.
  • Der hohe Vitamin-C-Gehalt sorgt dafür, dass sie gegen Winterkrankheiten verzehrt wird.