Es ist eine unbestrittene Tatsache, dass Sport der Gesundheit zuträglich ist, doch die grundlegenden Informationen, die man für den Einstieg in eine sportliche Aktivität benötigt, sind meist unzureichend. Daher ist es wichtig, die Sportart zu wählen, die dem eigenen Alter und dem körperlichen Fitnessniveau entspricht. Die Vorteile sportlicher Aktivität für das Bewegungssystem sind offensichtlich. Auf Muskelniveau kommt es zu einer Zunahme des Tonus und der Kraft der arbeitenden Muskeln. Einfache und regelmäßige Spaziergänge erhöhen die Lebensqualität.

In einer vom California Research Institute durchgeführten Studie wurden 10.554 Teilnehmer im Alter zwischen 20 und 70 Jahren beobachtet. Es wurde festgestellt, dass bei Personen, die seit jungen Jahren wöchentlich eine halbe Stunde regelmäßig im Freien spazieren gingen, das Brustkrebsrisiko um mehr als 50 Prozent zurückging, während bei Personen, die zu Hause und in Fitnessstudios wöchentlich 6 Stunden Sport trieben, dieser Anteil als sehr viel geringer beobachtet wurde. Fachleute empfehlen keinen intensiven Sport. Sie geben an, dass anstrengender Sport zu Hause weder bei Krankheiten noch beim Abnehmen nützlich sei.

Es gibt sehr viele wissenschaftliche Studien und Veröffentlichungen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Sport und Sonne. In wissenschaftlichen Publikationen wird berichtet, dass einfache Spaziergänge in sonniger, offener Luft bei Haarausfall, Krebs, MS, Osteoporose, Bluthochdruck, rheumatischen Schmerzen, Stress, dem Restless-Legs-Syndrom und Hauterkrankungen hilfreicher sind als alle Schmerzmittel. Von der Verbesserung Ihrer seelischen Verfassung bis zum Kampf gegen chronische Krankheiten steigert Bewegung in vielen Bereichen Ihre Lebensqualität.

  • Stärkt das Selbstvertrauen und erhöht den Ehrgeiz.
  • Verringert Aufregung und Stress.
  • Fördert das Bewusstsein für den eigenen Körper und trägt zu einem geregelten Sexualleben bei.
  • Verbessert durch die bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns die geistige Leistungsfähigkeit.
  • Gruppendenken, Beziehungen zwischen Individuen und der gegenseitige Respekt entwickeln sich.
  • Die Freude am Leben wird gefördert; dies geschieht durch die vom Gehirn ausgeschütteten Hormone, die Endorphine. Das Schmerzempfinden nimmt ab, Erschöpfung lässt nach und ein Gefühl der Entspannung wird geweckt.