È un fatto indiscutibile che lo sport faccia bene alla salute, ma le informazioni di base necessarie per iniziare un'attività sportiva sono generalmente insufficienti. In altre parole, è importante scegliere il tipo di sport adatto alla propria età e al proprio livello di forma fisica. I grandi benefici dell'attività sportiva sul sistema motorio sono evidenti. A livello muscolare, si osserva un aumento del tono e della forza dei muscoli impegnati. Semplici e regolari passeggiate migliorano la qualità della vita.

In uno studio condotto dall'Istituto di Ricerca della California sono stati osservati 10.554 partecipanti tra i 20 e i 70 anni. Tra coloro che, fin dalla giovane età, facevano regolarmente una passeggiata di mezz'ora all'aperto ogni settimana, si è osservata una riduzione superiore al 50% del cancro al seno, mentre in chi praticava 6 ore di sport alla settimana in casa e in palestra questa percentuale è risultata molto, molto più bassa. Gli esperti non raccomandano gli sport intensi. Sostengono che gli sport intensi praticati in casa non siano utili né per le malattie né per perdere peso.

Esistono numerose ricerche e pubblicazioni scientifiche sui benefici dello sport e del sole per la salute. Nelle pubblicazioni scientifiche si afferma che semplici passeggiate all'aria aperta e al sole sono più benefiche di tutti gli antidolorifici per la caduta dei capelli, il cancro, la sclerosi multipla, l'osteoporosi, l'ipertensione, i dolori reumatici, lo stress, la sindrome delle gambe senza riposo e le malattie della pelle. Dall'animazione del vostro stato d'animo alla lotta contro le malattie croniche, l'esercizio fisico migliora la qualità della vostra vita in molti aspetti.

  • Risveglia la fiducia in sé, aumenta l'ambizione.
  • Riduce l'eccitazione e lo stress.
  • Aiuta a prendere coscienza del corpo, contribuisce alla regolarità della vita sessuale.
  • Grazie a una migliore ossigenazione del cervello, aumenta l'attività intellettuale.
  • Sviluppa il pensiero di gruppo, i rapporti tra individui e il concetto di rispetto reciproco.
  • Sviluppa il piacere di vivere; ciò avviene tramite gli ormoni secreti dal cervello, le endorfine; la sensazione di dolore diminuisce, l'affaticamento si attenua e si risveglia una sensazione di rilassamento.