Det er en udiskutabel sannhet at sport er gunstig for helsen, men de grunnleggende opplysningene som trengs for å begynne med en fysisk aktivitet er ofte utilstrekkelige. Med andre ord er det viktig å velge en sportstype som passer alder og fysisk formnivå. De store fordelene ved sportslig aktivitet for bevegelsesapparatet er åpenbare. På muskelnivå ser man en økning i tonus og styrke i de musklene som brukes. Enkle og regelmessige gåturer forbedrer livskvaliteten.
I en undersøkelse utført av California Research Institute ble det gjort observasjoner på 10 554 deltakere mellom 20 og 70 år. Man så en nedgang i brystkreft på over 50 prosent hos dem som fra ung alder gikk en halv time regelmessig utendørs hver uke, mens det ble observert at denne andelen var svært lav hos dem som drev med seks timer med sport i uken hjemme og på treningssentre. Eksperter anbefaler ikke harde treningsøkter. De opplyser at tung trening hjemme ikke er til nytte verken ved sykdommer eller for vektnedgang.
Det finnes svært mange vitenskapelige studier og publikasjoner om helsefordelene ved sport og sol. Vitenskapelige publikasjoner viser at enkle gåturer i solfylt, frisk luft er mer gunstige enn alle smertestillende midler ved hårtap, kreft, MS, beinskjørhet, høyt blodtrykk, revmatiske smerter, stress, restless legs-syndrom og hudsykdommer. Fra å løfte humøret ditt til å bekjempe kroniske sykdommer, bidrar trening til å heve livskvaliteten din på mange områder.
- Vekker selvtillit og øker ambisjoner.
- Reduserer spenning og stress.
- Man blir mer bevisst kroppen, og det bidrar til en bedre orden i seksuallivet.
- Ved å gi hjernen bedre oksygentilførsel øker den intellektuelle yteevnen.
- Gruppetenkning, relasjoner mellom individer og gjensidig respekt utvikles.
- Gleden ved livet utvikles; dette skjer gjennom hormoner som skilles ut i hjernen, endorfiner; smertefølelsen avtar, tretthet lindres og en følelse av avslapning vekkes.
