เป็นความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าการเล่นกีฬามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ข้อมูลพื้นฐานที่จำเป็นก่อนเริ่มกิจกรรมกีฬาโดยทั่วไปมักยังไม่เพียงพอ กล่าวคือ การเลือกประเภทกีฬาให้เหมาะสมกับอายุและระดับความฟิตของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ประโยชน์ของกิจกรรมกีฬาในระบบการเคลื่อนไหวของร่างกายเห็นได้อย่างชัดเจน ในระดับกล้ามเนื้อจะพบว่าความตึงตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้งานเพิ่มขึ้น การเดินอย่างง่ายและสม่ำเสมอช่วยยกระดับคุณภาพชีวิต
ในการศึกษาของสถาบันวิจัยแคลิฟอร์เนีย มีการสังเกตผู้เข้าร่วม 10,554 คน อายุระหว่าง 20-70 ปี พบว่าในผู้ที่เริ่มเดินกลางแจ้งอย่างสม่ำเสมอครั้งละครึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ตั้งแต่วัยหนุ่มสาว อัตรามะเร็งเต้านมลดลงมากกว่า 50% ขณะที่ผู้ที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 6 ชั่วโมงที่บ้านและในยิมกลับพบว่าอัตราดังกล่าวต่ำกว่ามาก ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำการออกกำลังกายหนัก และระบุว่าการออกกำลังกายหนักที่บ้านไม่ได้มีประโยชน์ต่อโรคภัยและการลดน้ำหนัก
มีงานวิจัยและบทความทางวิชาการจำนวนมากเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นกีฬาและแสงแดดต่อสุขภาพ ในงานวิชาการเหล่านี้ระบุว่า การเดินง่ายๆ ในอากาศบริสุทธิ์และมีแสงแดดมีประโยชน์มากกว่ายาแก้ปวดทุกชนิดในภาวะต่างๆ เช่น ผมร่วง มะเร็ง MS กระดูกพรุน ความดันโลหิตสูง ปวดจากโรคไขข้อ ความเครียด กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข และโรคผิวหนัง ตั้งแต่การทำให้สภาพจิตใจสดชื่นไปจนถึงการต่อสู้กับโรคเรื้อรัง การออกกำลังกายช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณ
- ปลุกความมั่นใจในตนเอง เพิ่มความทะเยอทะยาน
- ลดความตื่นเต้นและความเครียด
- ทำให้ตระหนักถึงร่างกายของตนเอง และช่วยส่งเสริมระเบียบในชีวิตทางเพศ
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางสติปัญญา เนื่องจากสมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น
- ช่วยให้เกิดความคิดแบบกลุ่ม ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และการพัฒนาความเคารพซึ่งกันและกัน
- พัฒนาความรู้สึกเพลิดเพลินกับชีวิต ซึ่งเกิดจากฮอร์โมนที่หลั่งจากสมอง ได้แก่ เอนดอร์ฟิน ทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดลดลง ความอ่อนล้าบรรเทาลง และเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย
