Det er et ubestrideligt faktum, at sport er gavnligt for helbredet, men de grundlæggende oplysninger, der er nødvendige for at begynde på en sportslig aktivitet, er som regel utilstrækkelige. Derfor er det vigtigt at vælge den sportstype, der passer til din alder og dit fysiske konditionsniveau. De store fordele ved sportslig aktivitet for bevægeapparatet er tydelige. På muskelniveau ses en stigning i de arbejdende musklers tonus og styrke. Enkle og regelmæssige gåture forbedrer livskvaliteten.
I en undersøgelse udført af California Research Institute blev 10.554 deltagere i alderen 20-70 år observeret. Blandt dem, der fra en ung alder gik en halv time regelmæssigt udendørs om ugen, blev der set en reduktion i brystkræft på over 50 %, mens denne andel blev observeret som meget, meget lav hos dem, der dyrkede sport i 6 timer om ugen derhjemme og i fitnesscentre. Eksperter anbefaler ikke hård træning. De oplyser, at hård træning derhjemme ikke er gavnlig ved sygdomme eller vægttab.
Der findes rigtig mange videnskabelige undersøgelser og publikationer om fordelene ved sport og sol for helbredet. I videnskabelige publikationer står der, at enkle gåture i solrigt, åbent vejr er mere gavnlige end alle smertestillende midler ved hårtab, kræft, MS, knogleskørhed, forhøjet blodtryk, reumatiske smerter, stress, rastløse ben-syndrom og hudsygdomme. Fra at løfte din mentale tilstand til at bekæmpe kroniske sygdomme forbedrer motion din livskvalitet på mange måder.
- Vækker selvtillid og øger ambitionen.
- Reducerer spænding og stress.
- Man bliver mere bevidst om kroppen, og det bidrager til en mere harmonisk seksuel livsførelse.
- Ved at give hjernen bedre iltning øger det den intellektuelle aktivitet.
- Gruppetænkning, relationer mellem individer og gensidig respekt udvikles.
- Glæden ved livet udvikles; dette sker gennem hormoner, der udskilles fra hjernen, endorfiner; smertefornemmelsen mindskes, udmattelse lettes, og en følelse af afslapning opstår.
