اینکه ورزش برای سلامتی مفید است، حقیقتی انکارناپذیر است؛ اما اطلاعات پایهای لازم برای شروع یک فعالیت ورزشی معمولاً کافی نیست. یعنی انتخاب نوع ورزشی که با سن و سطح آمادگی جسمانی شما سازگار باشد اهمیت دارد. فواید فعالیت ورزشی بر دستگاه حرکتی بسیار روشن است. در سطح عضلات، افزایش تونوس و قدرت عضلاتِ درگیر دیده میشود. پیادهرویهای ساده و منظم کیفیت زندگی را بالا میبرند.
در پژوهشی که مؤسسه تحقیقات کالیفرنیا انجام داده، روی ۱۰٬۵۵۴ شرکتکننده در بازه سنی ۲۰ تا ۷۰ سال بررسی صورت گرفته است. در افرادی که از جوانی هفتهای نیم ساعت پیادهروی منظم در فضای باز انجام میدادند، کاهش بیش از ۵۰ درصدی در سرطان پستان مشاهده شده، در حالی که در کسانی که هفتهای ۶ ساعت ورزش در خانه و باشگاه انجام میدادند، این میزان بسیار بسیار پایین بوده است. متخصصان ورزشهای سنگین را توصیه نمیکنند و بیان میکنند که ورزشهای سنگینِ انجامشده در خانه برای بیماریها و کاهش وزن مفید نیستند.
درباره فواید ورزش و آفتاب برای سلامتی، پژوهشها و مقالات علمی بسیار زیادی وجود دارد. در مقالات علمی آمده است که پیادهرویهای ساده در هوای آزاد و آفتابی، از ریزش مو، سرطان، اماس، پوکی استخوان، فشار خون بالا، دردهای روماتیسمی، استرس، سندرم پای بیقرار و بیماریهای پوستی گرفته تا بسیاری از دردها، از همه مسکنها مفیدتر است. از بهبود حال روحی شما گرفته تا مقابله با بیماریهای مزمن، ورزش در بسیاری از زمینهها کیفیت زندگیتان را افزایش میدهد.
- اعتمادبهنفس را برمیانگیزد و جاهطلبی را افزایش میدهد.
- هیجان و استرس را کاهش میدهد.
- آگاهی از بدن را افزایش میدهد و به نظم زندگی جنسی کمک میکند.
- بهدلیل اکسیژنرسانی بهتر به مغز، تواناییهای ذهنی را بالا میبرد.
- تفکر گروهی، روابط میان افراد و مفهوم احترام متقابل را تقویت میکند.
- حس لذت بردن از زندگی را پرورش میدهد؛ این امر با هورمونهای ترشحشده از مغز، یعنی اندورفینها، رخ میدهد؛ احساس درد کاهش مییابد، خستگی سبکتر میشود و حس آرامش برانگیخته میشود.
