On kiistaton tosiasia, että liikunta on terveydelle hyödyllistä, mutta perustiedot, joita tarvitaan urheilullisen aktiviteetin aloittamiseen, ovat yleensä puutteelliset. Toisin sanoen on tärkeää valita omaan ikään ja fyysiseen kuntotasoon sopiva liikuntamuoto. Liikunnallisen aktiivisuuden hyödyt tuki- ja liikuntaelimistölle ovat ilmeiset. Lihastasolla havaitaan työskentelevien lihasten jäntevyyden ja voiman lisääntyvän. Yksinkertaiset ja säännölliset kävelylenkit parantavat elämänlaatua.

Kalifornian tutkimuslaitoksen tekemässä tutkimuksessa seurattiin 10 554 osallistujaa iältään 20–70 vuotta. Heillä, jotka olivat nuoresta iästä lähtien kävelleet ulkona puoli tuntia viikossa säännöllisesti, rintasyövän havaittiin vähenevän yli 50 prosentilla, kun taas niillä, jotka harrastivat kotona ja kuntosaleilla yhteensä 6 tuntia liikuntaa viikossa, tämän osuuden havaittiin olevan hyvin, hyvin pieni. Asiantuntijat eivät suosittele raskasta liikuntaa. He kertovat, ettei kotona tehtävä raskas liikunta ole hyödyllistä sairauksien hoidossa eikä painonpudotuksessa.

Liikunnan ja auringon terveyshyödyistä on runsaasti tieteellisiä tutkimuksia ja julkaisuja. Hiustenlähtö, syöpä, MS-tauti, osteoporoosi, korkea verenpaine, reumaattiset kivut, stressi, levottomat jalat -oireyhtymä ja ihosairaudet: yksinkertaisten kävelylenkkien tekeminen aurinkoisessa ulkoilmassa on tieteellisten julkaisujen mukaan hyödyllisempää kuin kaikki kipulääkkeet. Liikunta kohentaa elämänlaatuasi monella tavalla, aina mielialan virkistämisestä kroonisten sairauksien kanssa selviytymiseen.

  • Herättää itseluottamusta ja lisää kunnianhimoa.
  • Vähentää jännitystä ja stressiä.
  • Lisää kehotietoisuutta ja edistää seksuaalielämän tasapainoa.
  • Parantaa älyllistä suorituskykyä aivojen paremman hapensaannin ansiosta.
  • Ryhmään kuulumisen tunne, ihmisten väliset suhteet ja keskinäisen kunnioituksen käsite kehittyvät.
  • Elämänilon tunne vahvistuu; tämä tapahtuu aivoista erittyvien hormonien, endorfiinien, vaikutuksesta. Kiputunne vähenee, väsymys lievittyy ja syntyy rentoutumisen tunne.