זהו עובדה שאין עליה עוררין שספורט מועיל לבריאות, אך הידע הבסיסי הדרוש כדי להתחיל בפעילות ספורטיבית בדרך כלל אינו מספיק. כלומר, חשוב לבחור את סוג הספורט המתאים לגילך ולרמת הכושר הגופני שלך. היתרונות של פעילות ספורטיבית על מערכת התנועה ברורים מאוד. ברמת השרירים ניכרת עלייה בטונוס ובכוח של השרירים העובדים. הליכות פשוטות וסדירות משפרות את איכות החיים.
במחקר שנערך על ידי מכון המחקר של קליפורניה, בוצעה תצפית על 10,554 משתתפים בגילאי 20-70. נמצא כי אצל מי שהלכו בחוץ במשך חצי שעה באופן קבוע מדי שבוע, כבר מגיל צעיר, חלה ירידה של יותר מ-50% בסרטן השד, בעוד שאצל מי שעשו 6 שעות ספורט בשבוע בבית ובמכוני כושר, נצפתה ירידה נמוכה מאוד מאוד בשיעור זה. מומחים אינם ממליצים על ספורט מאומץ. הם מציינים שספורט מאומץ הנעשה בבית אינו מועיל במחלות ואינו מסייע בירידה במשקל.
ישנם לא מעט מחקרים מדעיים ופרסומים על היתרונות הבריאותיים של ספורט ושל השמש. על נשירת שיער, סרטן, טרשת נפוצה, אוסטאופורוזיס, לחץ דם גבוה, כאבים ראומטיים, סטרס, תסמונת הרגליים חסרות המנוחה ומחלות עור, נכתב בפרסומים מדעיים כי הליכות פשוטות באוויר הפתוח והמשמש, מועילות יותר מכל משכך כאבים. מאיזון המצב הנפשי ועד להתמודדות עם מחלות כרוניות, פעילות גופנית משפרת את איכות חייך במגוון תחומים.
- מעוררת ביטחון עצמי ומגבירה את השאפתנות.
- מפחיתה התרגשות ולחץ.
- מגבירה את המודעות לגוף ותורמת לסדר בחיי המין.
- מעלה את הפעילות השכלית בזכות חמצון טוב יותר של המוח.
- מפתחת חשיבה קבוצתית, יחסים בין אנשים, ואת מושג הכבוד ההדדי.
- מפתחת את היכולת ליהנות מהחיים; הדבר קורה באמצעות ההורמונים המופרשים מהמוח, האנדורפינים; תחושת הכאב פוחתת, העייפות נחלשת ומתעוררת תחושת רגיעה.
