Je nesporným faktem, že sport je pro zdraví prospěšný, ale základní informace potřebné k zahájení sportovní aktivity bývají obecně nedostatečné. Je tedy důležité zvolit si druh sportu odpovídající vašemu věku a úrovni fyzické kondice. Přínosy sportovní aktivity pro pohybový aparát jsou zcela zřejmé. Na úrovni svalů lze pozorovat zvýšení tonusu a síly pracujících svalů. Jednoduché a pravidelné procházky zlepšují kvalitu života.
Ve studii provedené Kalifornským výzkumným institutem bylo sledováno 10 554 účastníků ve věku 20 až 70 let. U těch, kteří od mládí pravidelně chodili půl hodiny týdně na procházky na čerstvém vzduchu, bylo pozorováno více než 50% snížení výskytu rakoviny prsu, zatímco u těch, kteří cvičili 6 hodin týdně doma a v posilovnách, bylo zjištěno, že je tento podíl mnohem nižší. Odborníci nedoporučují náročné sporty. Uvádějí, že těžké cvičení prováděné doma není prospěšné při nemocech ani při hubnutí.
Existuje poměrně mnoho vědeckých výzkumů a publikací o prospěšnosti sportu a slunce pro zdraví. Vědecké práce uvádějí, že jednoduché procházky na slunném čerstvém vzduchu jsou při vypadávání vlasů, rakovině, RS, osteoporóze, vysokém krevním tlaku, revmatických bolestech, stresu, syndromu neklidných nohou i kožních onemocněních prospěšnější než všechna analgetika. Od povzbuzení psychického stavu až po boj s chronickými nemocemi, v mnoha ohledech cvičení zvyšuje kvalitu vašeho života.
- Posiluje sebevědomí a zvyšuje ctižádost.
- Snižuje vzrušení a stres.
- Pomáhá vnímat vlastní tělo a přispívá k pravidelnosti sexuálního života.
- Díky lepšímu okysličení mozku zvyšuje intelektuální výkonnost.
- Rozvíjí týmové myšlení, vztahy mezi jednotlivci a vzájemný respekt.
- Rozvíjí schopnost radovat se ze života; to je dáno hormony uvolňovanými v mozku, endorfiny; snižuje se pocit bolesti, ulevuje se od vyčerpání a probouzí se pocit uvolnění.
