Kétségtelen tény, hogy a sport jótékony hatással van az առողջségre, ám az egy sporttevékenység elkezdéséhez szükséges alapvető ismeretek általában hiányosak. Vagyis fontos az életkorának és a fizikai kondíciójának megfelelő sportág kiválasztása. A mozgásszervi rendszerre gyakorolt sporttevékenység rendkívül nagy előnyei egyértelműek. Izomszinten a dolgozó izmok tónusa és ereje növekszik. A könnyű és rendszeres séták javítják az életminőséget.
A kaliforniai kutatóintézet által végzett egyik vizsgálat során 20 és 70 év közötti 10.554 résztvevőt figyeltek meg. Azoknál, akik fiatal kortól kezdve hetente fél órát rendszeresen a szabadban sétáltak, az emlőrák több mint 50 százalékos visszaesést mutatott, míg azoknál, akik otthon vagy edzőteremben heti 6 órát sportoltak, ez az arány rendkívül alacsony volt. A szakértők nem javasolják a megerőltető sportokat. Azt is hangsúlyozzák, hogy az otthon végzett kemény edzések nem hasznosak sem a betegségek, sem a fogyás szempontjából.
Számos tudományos kutatás és publikáció foglalkozik a sport és a napfény egészségre gyakorolt jótékony hatásaival. Hajhullás, rák, MS, csontritkulás, magas vérnyomás, reumás fájdalmak, stressz, nyugtalan láb szindróma, valamint bőrbetegségek esetén a napos, szabadban végzett egyszerű séták a tudományos közlemények szerint minden fájdalomcsillapítónál hasznosabbak. A lelkiállapot felpezsdítésétől a krónikus betegségek elleni küzdelemig számos területen a testmozgás javítja az életminőséget.
- Felébreszti az önbizalmat, növeli a törekvést.
- Csökkenti az izgalmat és a stresszt.
- Segít tudatosítani a testet, és hozzájárul a szexuális élet rendjéhez.
- Az agy jobb oxigénellátásának köszönhetően növeli a szellemi teljesítményt.
- Erősíti a csoportgondolkodást, az emberek közötti kapcsolatokat és a kölcsönös tisztelet fogalmát.
- Fejleszti az életöröm érzését; ez az agyból felszabaduló hormonoknak, az endorfinoknak köszönhető. Csökken a fájdalomérzet, enyhül a fáradtság, és megnyugvásérzés ébred.
