Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι η άσκηση είναι ωφέλιμη για την υγεία, όμως οι βασικές γνώσεις που απαιτούνται για να ξεκινήσει κανείς μια αθλητική δραστηριότητα είναι συνήθως ανεπαρκείς. Δηλαδή, είναι σημαντικό να επιλέγετε το είδος του αθλήματος που ταιριάζει στην ηλικία σας και στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Τα οφέλη της αθλητικής δραστηριότητας στο μυοσκελετικό σύστημα είναι προφανή. Σε επίπεδο μυών παρατηρείται αύξηση του τόνου και της δύναμης των μυών που εργάζονται. Οι απλοί και τακτικοί περίπατοι βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.

Σε μια έρευνα που πραγματοποίησε το Ερευνητικό Ινστιτούτο της Καλιφόρνιας, παρατηρήθηκαν 10.554 συμμετέχοντες ηλικίας 20 έως 70 ετών. Ενώ σε όσους, από νεαρή ηλικία, έκαναν μισή ώρα τακτικού περιπάτου στην ύπαιθρο κάθε εβδομάδα, παρατηρήθηκε μείωση του καρκίνου του μαστού άνω του 50%, σε όσους έκαναν 6 ώρες άσκηση την εβδομάδα στο σπίτι και στα γυμναστήρια, διαπιστώθηκε ότι αυτό το ποσοστό ήταν πολύ, πολύ χαμηλό. Οι ειδικοί δεν συνιστούν βαριά άσκηση. Αναφέρουν ότι η βαριά άσκηση στο σπίτι δεν είναι ωφέλιμη για τις ασθένειες ούτε για την απώλεια βάρους.

Υπάρχουν πάρα πολλές επιστημονικές έρευνες και δημοσιεύσεις σχετικά με τα οφέλη της άσκησης και του ήλιου για την υγεία. Από την τριχόπτωση, τον καρκίνο, τη σκλήρυνση κατά πλάκας, την οστεοπόρωση, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τους ρευματικούς πόνους, το στρες, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και τις δερματικές παθήσεις, οι απλοί περίπατοι σε ηλιόλουστο και ανοιχτό περιβάλλον αναφέρονται σε επιστημονικές δημοσιεύσεις ως πιο ωφέλιμοι από όλα τα παυσίπονα. Από την τόνωση της ψυχικής σας διάθεσης μέχρι την αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών, η άσκηση βελτιώνει την ποιότητα της ζωής σας σε πολλούς τομείς.

  • Ενισχύει την αυτοπεποίθηση, αυξάνει τη φιλοδοξία.
  • Μειώνει τον ενθουσιασμό και το άγχος.
  • Αναπτύσσει την επίγνωση του σώματος και συμβάλλει στην ισορροπία της σεξουαλικής ζωής.
  • Χάρη στην καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου, αυξάνει την πνευματική δραστηριότητα.
  • Καλλιεργεί τη συλλογική σκέψη, τις σχέσεις μεταξύ των ατόμων και την αμοιβαία έννοια του σεβασμού.
  • Αναπτύσσει τη διάθεση να απολαμβάνει κανείς τη ζωή· αυτό συμβαίνει μέσω των ορμονών που εκκρίνονται από τον εγκέφαλο, των ενδορφινών· μειώνεται η αίσθηση του πόνου, απαλύνεται η κόπωση και γεννιέται μια αίσθηση χαλάρωσης.