Безспорен факт е, че спортът е полезен за здравето, но основната информация, необходима за започване на спортна активност, обикновено е недостатъчна. Тоест важно е да се избере вид спорт, подходящ за вашата възраст и ниво на физическа подготовка. Ползите от спортната активност за опорно-двигателната система са очевидни. На мускулно ниво се наблюдава увеличение на тонуса и силата на работещите мускули. Простите и редовни разходки подобряват качеството на живот.

В изследване, проведено от Калифорнийския изследователски институт, е наблюдавана група от 10 554 участници на възраст между 20 и 70 години. При хората, които от млада възраст са правили редовни половинчасови разходки на открито всяка седмица, е наблюдавано намаление на рака на гърдата с над 50%, докато при тези, които са спортували по 6 часа седмично у дома и във фитнес зали, е установено, че този процент е много, много нисък. Специалистите не препоръчват тежки спортове. Те посочват, че тежките упражнения, правени у дома, не са полезни нито при заболявания, нито при отслабване.

Съществуват множество научни изследвания и публикации за ползите от спорта и слънцето за здравето. В научните публикации се пише, че при косопад, рак, МС, остеопороза, високо кръвно налягане, ревматични болки, стрес, синдром на неспокойните крака и кожни заболявания простите разходки на слънце и на открито са по-полезни от всички болкоуспокояващи. От подобряване на психичното ви състояние до борбата с хронични заболявания, упражненията повишават качеството ви на живот в много отношения.

  • Пораждат самоувереност, увеличават амбицията.
  • Намаляват вълнението и стреса.
  • Създават осъзнатост за тялото и допринасят за редовния сексуален живот.
  • Благодарение на по-доброто снабдяване на мозъка с кислород, повишават умствената активност.
  • Развива груповото мислене, взаимоотношенията между хората и взаимното уважение.
  • Развива усещането за удоволствие от живота; това става чрез хормоните, отделяни от мозъка, ендорфините; усещането за болка намалява, отпадналостта се облекчава и се поражда чувство на релаксация.