Det är ett oomtvistat faktum att sport är bra för hälsan, men den grundläggande information som krävs för att börja med en idrottslig aktivitet är ofta otillräcklig. Därför är det viktigt att välja en sport som passar din ålder och din fysiska kondition. Fördelarna med idrottslig aktivitet för rörelseapparaten är uppenbara. På muskelnivå ses en ökning av de arbetande musklernas tonus och styrka. Enkla och regelbundna promenader förbättrar livskvaliteten.
I en studie som genomfördes av Kaliforniens forskningsinstitut observerades 10 554 deltagare i åldrarna 20 till 70 år. Bland dem som från ung ålder gick regelbundna halvtimmespromenader utomhus varje vecka sågs en minskning av bröstcancer på över 50 procent, medan det noterades att denna andel var mycket, mycket låg hos dem som tränade sex timmar i veckan hemma eller på gym. Experter rekommenderar inte hård träning. De uppger att tung träning hemma inte är till nytta vid sjukdomar eller för viktnedgång.
Det finns ganska många vetenskapliga studier och publikationer om fördelarna med sport och sol för hälsan. Vetenskapliga publikationer visar att enkla promenader i soligt friluft är mer gynnsamma än alla smärtstillande medel vid håravfall, cancer, MS, benskörhet, högt blodtryck, reumatiska smärtor, stress, restless legs-syndrom och hudsjukdomar. Från att pigga upp ditt mentala tillstånd till att hjälpa dig att bekämpa kroniska sjukdomar förbättrar motion din livskvalitet på många sätt.
- Väcker självförtroendet, ökar drivkraften.
- Minskar oro och stress.
- Ökar kroppsmedvetenheten och bidrar till ett balanserat sexualliv.
- Förbättrar den intellektuella prestationsförmågan tack vare bättre syresättning av hjärnan.
- Gruppkänsla, relationer mellan individer och den ömsesidiga respektens begrepp utvecklas.
- Glädjen i livet utvecklas; detta sker genom hormoner som utsöndras i hjärnan, endorfiner; smärtupplevelsen minskar, tröttheten lindras och en känsla av avslappning väcks.
