Es un hecho innegable que el deporte es beneficioso para la salud, pero por lo general faltan los conocimientos básicos necesarios para empezar una actividad deportiva. Es decir, es importante elegir el tipo de deporte adecuado para su edad y su nivel de condición física. Los grandes beneficios de la actividad deportiva sobre el aparato locomotor son evidentes. A nivel muscular, se observa un aumento del tono y de la fuerza de los músculos que trabajan. Los paseos simples y regulares mejoran la calidad de vida.

En un estudio realizado por el Instituto de Investigación de California se observó a 10.554 participantes de entre 20 y 70 años. Se observó una reducción de más del 50% en el cáncer de mama entre quienes caminaban regularmente media hora al aire libre cada semana desde jóvenes, mientras que en quienes hacían 6 horas de deporte a la semana en casa y en gimnasios esta tasa era muy, muy baja. Los especialistas no recomiendan los deportes intensos. Señalan que los ejercicios intensos hechos en casa no son beneficiosos ni para las enfermedades ni para perder peso.

Existen numerosas investigaciones y publicaciones científicas sobre los beneficios del deporte y del sol para la salud. En publicaciones científicas se indica que los paseos sencillos al aire libre y bajo el sol son más beneficiosos que todos los analgésicos en casos como la caída del cabello, el cáncer, la esclerosis múltiple, la osteoporosis, la hipertensión, los dolores reumáticos, el estrés, el síndrome de piernas inquietas y las enfermedades de la piel. Desde animar su estado de ánimo hasta combatir enfermedades crónicas, el ejercicio mejora su calidad de vida en muchos aspectos.

  • Despierta la confianza en uno mismo y aumenta la ambición.
  • Reduce la excitación y el estrés.
  • Se toma conciencia del cuerpo y contribuye al equilibrio de la vida sexual.
  • Gracias a una mejor oxigenación del cerebro, aumenta la actividad intelectual.
  • Desarrolla el pensamiento de grupo, las relaciones entre los individuos y el concepto de respeto mutuo.
  • Desarrolla la capacidad de disfrutar de la vida; esto ocurre con las hormonas secretadas por el cerebro, las endorfinas: disminuye la sensación de dolor, alivia el agotamiento y despierta una sensación de relajación.