खेलकूद का स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होना एक निर्विवाद सत्य है, लेकिन किसी खेल गतिविधि को शुरू करने के लिए आवश्यक मूलभूत जानकारी अक्सर अपर्याप्त होती है। इसलिए, अपनी उम्र और शारीरिक फिटनेस स्तर के अनुसार उपयुक्त खेल का चयन करना महत्वपूर्ण है। गति तंत्र पर खेल गतिविधि के बहुत बड़े लाभ स्पष्ट हैं। मांसपेशियों के स्तर पर, काम करने वाली मांसपेशियों के टोन और शक्ति में वृद्धि देखी जाती है। सरल और नियमित पैदल चलना जीवन की गुणवत्ता बढ़ाता है।
कैलिफोर्निया अनुसंधान संस्थान द्वारा किए गए एक अध्ययन में 20 से 70 वर्ष की आयु के 10,554 प्रतिभागियों पर अवलोकन किया गया। जिन लोगों ने किशोरावस्था से ही सप्ताह में आधा घंटा खुले वातावरण में नियमित रूप से पैदल चलना जारी रखा, उनमें स्तन कैंसर में 50% से अधिक की कमी देखी गई, जबकि घर में और जिमों में सप्ताह में 6 घंटे खेल करने वालों में यह अनुपात बहुत ही कम पाया गया। विशेषज्ञ भारी व्यायाम की सिफारिश नहीं करते। वे बताते हैं कि घर पर किए जाने वाले भारी व्यायाम बीमारियों और वजन घटाने में लाभकारी नहीं होते।
खेलकूद और धूप के स्वास्थ्य लाभों के बारे में काफी अधिक वैज्ञानिक शोध और प्रकाशन उपलब्ध हैं। बाल झड़ना, कैंसर, एमएस, हड्डियों का क्षय, उच्च रक्तचाप, गठिया संबंधी दर्द, तनाव, बेचैन पैर सिंड्रोम और त्वचा रोगों में धूप वाली खुली हवा में की गई सरल सैर सभी दर्द निवारकों से अधिक लाभकारी है, ऐसा वैज्ञानिक प्रकाशनों में लिखा गया है। आपकी मानसिक स्थिति को प्रफुल्लित करने से लेकर पुरानी बीमारियों से लड़ने तक, कई मामलों में व्यायाम आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।
- आत्मविश्वास जगाता है, महत्वाकांक्षा बढ़ाता है।
- उत्साह और तनाव कम करता है।
- शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ती है, यौन जीवन की नियमितता में योगदान देता है।
- मस्तिष्क में बेहतर ऑक्सीजन आपूर्ति के कारण बौद्धिक क्षमता बढ़ाता है।
- समूह की सोच, व्यक्तियों के बीच संबंध, और आपसी सम्मान की भावना विकसित होती है।
- जीवन का आनंद लेने की भावना विकसित होती है; यह मस्तिष्क से स्रावित हार्मोनों, एंडॉर्फिन्स, के कारण होता है; दर्द की अनुभूति कम होती है, थकान हल्की पड़ती है और विश्रांति की भावना जागती है।
